منتديات قالمة نت
رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع 829894
ادارة المنتدي رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع 103798
منتديات قالمة نت
رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع 829894
ادارة المنتدي رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع 103798
منتدى قالمة نت
التسجيل

رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع

أهلاً وسهلاً بك في منتديات قالمة نت
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الموضوع
تاريخ الإرسال
بواسطــة
  الإثنين يونيو 07, 2021 5:56 pm
  السبت يونيو 05, 2021 1:06 pm
  الخميس يونيو 03, 2021 1:40 pm
  الثلاثاء يونيو 01, 2021 9:21 pm
  الإثنين مايو 03, 2021 2:52 pm
  الجمعة أبريل 30, 2021 8:36 pm
  الجمعة أبريل 30, 2021 8:34 pm
  الجمعة أبريل 30, 2021 8:33 pm
  الجمعة أبريل 30, 2021 8:27 pm
  الجمعة أبريل 30, 2021 8:25 pm
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا





 
شاطر
رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع Emptyالإثنين فبراير 25, 2013 12:20 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 
yara Crazy

البيانات
رقم العضوية : 2016
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7997
نقاط التميز : 10202
تقييم العضو : 151
التسجيل : 27/12/2009
العمر : 29
الإقامة : الجزائر
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع   


رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع 130864515288_bطريقة ريجيم السلطة
- تناولي كل صباح فطور " القوة ".
- حضري كل يوم كمية كبيرة جداً من السلطة والصالصة في الثلاجة،(اخلطي الكمية المطلوبة مع الصالصة قبل الاكل). كلي منها كلما اردت طول النهار.
- اختاري كل يوم وجبيتن من بروتين " القوة " (واحد للغذاء وواحد للعشاء مع صحن السلطة العجيبة).
- اختاري كل يوم وجبتين تحتوي على النشويات ايضاً مع السلطة العجيبة.
- بين الوجبات، اختاري نوعين من الفاكهة.
- اشربي على الاقل 8 أكواب ماء يومياً.
- لا تبقي على هذا الريجيم اكثر من اسبوع واحد.
- وكما هو الحال بالنسبة لاي ريجيم آخر، دائماً استشيري الطبيب قبل ان تبدأي.
السلطة العجيبة
خس (حوالي 2/1 رأس خسة)
سبانخ (نفس كمية الخس)
حبة فليفلة خضراء
2 خيار
4 فجل
2/1 رأس بصل احمر
كوب فقع
2 بندورة
1 كوب زهرات البروكلي
2/1 كوب سالري
2/1 كوب جزر
الطريقة
قطعي كل الخضار واخلطيها ،احفظيها في كيس نايلون محكم الاغلاق في الثلاجة – اعدي كمية تكفي ليوم واحد فقط.
الصلصة:
- 1 كوب خل تفاح
- ملعقة كبيرة من الخردل (العادي او الحار)
- ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم
- ملعقة كبيرة زيت السمسم او زيت الزيتون
- رأس ثوم مدقوق ممكن اضافة بقدونس اونعنع مفروم.
الافضل عدم استعمال الملح لكن بإمكانك اضافة رشة خفيفة فقط.
"فطور القوة" - اختاري واحداً من هؤلاء:
1. شريحة واحدة من الخبز الافرنجي الاسود محمصة، مع 3 ملاعق كبار جبنة بيضاء بدون دسم، مع حبتين تين مجفف.
2. كوب من الكورن فليكس (النوع الخفيف – قليل الكالورات) مع ملعقة كبيرة من الزبيب و 2/1 كأس حليب بدون دسم.
3. 4/3 كوب لبن بدون دسم مع ملعقتين نخالة القمح وحبتين مشمش مجفف.
4. 4/1 رغيف خبز اسود ملعقتين لبنة بدون دسم (بدون زيت) و 2/1 كوب عصير برتقال طبيعي.
"بروتين القوة" - اختاري نوعين كل يوم:
- 100 غرام فيليه سمك مشوي
- علبة صغيرة سردين (بالماء لا بالزيت)
- حوالي 60 غرام من لحم العجل قليل الدسم(إزالة كل الدهون)
- قطعة دجاج (حوالي 60 غرام) بدون جلد أو دهن
- 60 غرام جبنة بدون دسم
- 4/3 كوب عدس مطبوخ
نشويات - إختاري 2 كل يوم
2/1 كوب من المعكرونه المسلوقة
- 2/1 كوب من المعكرونه المسلوقة
- 2/1 كوب رز اسمر مطبوخ (بدون زيت)
- 2/1 كوب برغل
- 2/1 كوب كورن فليكس
- 2/1 كوب بازيلا
- 4/1 كوب حمص مسلوق
- 4/1 رغيف خبز اسود او قطعة خبز افرنجي سود
فواكه - اختاري 2 كل يوم
- أي نوع من الفواكه الطازجة – حبة صغيرة او 4 حبات مشمش أو 3 حبات بروميا أو 12 حبة عنب أو 5-4 توت ارضي
- 2/1 كوب عصير فواكه طبيعي بدون زيادة سكر
- حوالي ملعقتين كبيرتين من الفواكه المجففة (بدون سكر) ... (لان حجم الفواكه المجففة مختلفة، خرطيها الى قطع صغيرة وتأكدي أن لا تأكلي أكثر من ملعقتين كبيرتين).


لاتنسى تقييمك للموضوع


 الموضوع الأصلي : رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: yara Crazy



توقيع : yara Crazy



رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع 1979546_737879539590884_1210485623_n

رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع 1235067_735635919815246_804287902_n

رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع Emptyالإثنين فبراير 25, 2013 12:21 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 
MiMiToU_ii

البيانات
رقم العضوية : 12611
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 10943
نقاط التميز : 13536
تقييم العضو : 132
التسجيل : 15/05/2012
العمر : 22
الإقامة : • فــــــي قلـــبه } ^_~ {..♥
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

http://www.guelma24.net

مُساهمةموضوع: رد: رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع   



الله يجزاك كل خير على مجهودك...
ويجعل الأجر الاوفر بميزان حسناتك...
ننتظر جديدك



 الموضوع الأصلي : رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: MiMiToU_ii




توقيع : MiMiToU_ii





عندما ﺗتحدث  Neutral : فيّ ظہر احدهمم
حاول ان تَتحدث فيمآ .  drunken
. تستطيع ان تتحملہ ﺂنت ! What a Face
-لآنكك ستُبلآ بہَ يوما ما  clown



رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع Emptyالإثنين فبراير 25, 2013 12:36 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 
yara Crazy

البيانات
رقم العضوية : 2016
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7997
نقاط التميز : 10202
تقييم العضو : 151
التسجيل : 27/12/2009
العمر : 29
الإقامة : الجزائر
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع   


رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع Images?q=tbn:ANd9GcRtv7cQUr64mlaD1_ecm_VkH5_oGdJ-JtJFchKJSOtqfso12adA2g


 الموضوع الأصلي : رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: yara Crazy




توقيع : yara Crazy



رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع 1979546_737879539590884_1210485623_n

رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع 1235067_735635919815246_804287902_n

رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع Emptyالإثنين فبراير 25, 2013 1:40 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
زائر
الرتبه:
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع   


يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحتي لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,,



ولاتحرمينامن جديدكـ ,,,, لآعدمتي ,,, ولآهنتي




 الموضوع الأصلي : رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: زائر




توقيع : زائر



مواقع النشر (المفضلة)
الــرد الســـريـع
..
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع



خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع , رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع , رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع ,رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع ,رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع , رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع أو أن الموضوع [ رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






مواضيع ذات صلة



الساعة الآن.



© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات قالمة نت