استعرض الموضوع التالياذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع السابق

انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط Empty انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط

yara Crazy
yara Crazy
عضو محترف
عضو محترف
رقم العضوية : 2016
الجنس : انثى عدد المساهمات : 8007 نقاط التميز : 10221 تقييم العضو : 158 التسجيل : 27/12/2009 العمر : 33 الإقامة : الجزائر
تمت المشاركة الأحد مارس 03, 2013 9:22 pm
انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط 1340104059p2481r

رجيم الهرم الغذائى لأنقاص الوزن :

- الأسبوع الأول :

وجبة الافطار :
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + شريحة كيك دايت أو بسكوت دايت.


وجبة الغداء:
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الثالث :1/4 فرجة مشوية أو مسلوقة أو بالفرن + 10 أصابع محشي كرنب دايت + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن.

وجبة العشاء :
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة .

- الأسبوع الثاني :

وجبة الافطار :
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + 2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن بيضاء + رغيف سن.

وجبة الغداء :
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : "8 ملاعق بصارة + رغيف سن + سلطة خضراء" أو " 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء".
اليوم الثالث : فاهيتا دجاج دايت + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : علبة تونة مصفاه من الزيت + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 3 بيضة أومليت بنقطة زيت فى "التيفال" + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم السابع : علبة تونة مصفاة من الزيت + رغيف سن.

وجبة العشاء :
3 ثمرات فاكهة.

- الأسبوع الثالث :
وجبة الافطار :
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + قطعة جبن بيضاء أو شريحة جبن سيدر + 2 توست سن.

وجبة الغداء :
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 1/8 كيلو لحم + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : علبة تونة + 3 توست سن + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.

وجبة العشاء :
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.

- الأسبوع الرابع :
وجبة الافطار :
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس بلبن خالى الدسم.

وجبة الغداء :
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة + 1/4 كيلو بطاطس مسلوفة.
اليوم الثالث : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : علبة تونة + 6 ملاعق مكرونة + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + سلطة خضراء.
اليوم السادس : علبة تونة + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.

وجبة العشاء :
قطعة جبن بيضاء أو بيضة مسلوقة + رغيف سن + 2 ثمرة فاكهة.

- الاسبوع الخامس :
وجبة الافطار :
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان بليلة دايت أو 2 بولة أيس كريم دايت.

وجبة الغداء :
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة مصفاة من الزيت + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : رغيف حوواشي بيتي دايت+ سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 8 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 2 شريحة بيتزا دايت + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 8 ملاعق بصارة دايت + رغيف سن + سلطة خضراء.

وجبة العشاء :
زبادي + 2 ثمرة فاكهة.


انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط Empty رد: انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط

avatar
زائر
زائر
تمت المشاركة الأحد مارس 03, 2013 9:30 pm
طرح رآئع
يعطيكك آلف عآفيةة على آلآنتقآء آلمميز
بإنتظآر جديدكك القـآدم
تقديري

انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط Empty رد: انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط

اطياف السماء
اطياف السماء
عضو محترف
عضو محترف
رقم العضوية : 13271
الجنس : انثى عدد المساهمات : 8892 نقاط التميز : 9872 تقييم العضو : 133 التسجيل : 15/09/2012 العمر : 27 الإقامة : حمام دباغ
تمت المشاركة الأحد مارس 03, 2013 9:31 pm
جزاك الله خيرا على ما قدمتيه لنا
بإنتظار جديدك

انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط Empty رد: انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط

yara Crazy
yara Crazy
عضو محترف
عضو محترف
رقم العضوية : 2016
الجنس : انثى عدد المساهمات : 8007 نقاط التميز : 10221 تقييم العضو : 158 التسجيل : 27/12/2009 العمر : 33 الإقامة : الجزائر
تمت المشاركة الأحد مارس 03, 2013 11:30 pm
شتآت كتب:طرح رآئع
يعطيكك آلف عآفيةة على آلآنتقآء آلمميز
بإنتظآر جديدكك القـآدم
تقديري
انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط Images?q=tbn:ANd9GcRLdRkDYvhjHBEqaBQ3Sg6hzFReZD_aImMFGH5AfCNY0zZUZman

انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط Empty رد: انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط

yara Crazy
yara Crazy
عضو محترف
عضو محترف
رقم العضوية : 2016
الجنس : انثى عدد المساهمات : 8007 نقاط التميز : 10221 تقييم العضو : 158 التسجيل : 27/12/2009 العمر : 33 الإقامة : الجزائر
تمت المشاركة الأحد مارس 03, 2013 11:30 pm
ranou كتب:جزاك الله خيرا على ما قدمتيه لنا
بإنتظار جديدك

انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط Images?q=tbn:ANd9GcRLdRkDYvhjHBEqaBQ3Sg6hzFReZD_aImMFGH5AfCNY0zZUZman

انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط Empty رد: انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط

karim
karim
عضو مميز
عضو مميز
رقم العضوية : 103
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 1989 نقاط التميز : 2499 تقييم العضو : 46 التسجيل : 26/09/2009 العمر : 39 الإقامة : دائرة حمام دباغ
تمت المشاركة الثلاثاء مارس 05, 2013 6:36 pm
شكرا لك يارا وبارك الله فيك على مجهوداتك الجبارة

انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط Empty رد: انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط

yara Crazy
yara Crazy
عضو محترف
عضو محترف
رقم العضوية : 2016
الجنس : انثى عدد المساهمات : 8007 نقاط التميز : 10221 تقييم العضو : 158 التسجيل : 27/12/2009 العمر : 33 الإقامة : الجزائر
تمت المشاركة الثلاثاء مارس 05, 2013 6:50 pm
karim كتب:شكرا لك يارا وبارك الله فيك على مجهوداتك الجبارة
انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط Images?q=tbn:ANd9GcRLdRkDYvhjHBEqaBQ3Sg6hzFReZD_aImMFGH5AfCNY0zZUZman

انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط Empty رد: انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط

barca
barca
عضو محترف
عضو محترف
رقم العضوية : 2
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 30675 نقاط التميز : 40640 تقييم العضو : 915 التسجيل : 05/08/2009 الإقامة : guelma
http://www.guelma24.net
تمت المشاركة الأربعاء مارس 06, 2013 1:03 am
طرح في غاية الروعــــة والقمة اختي يارا
شكرا جزيلا لك على مجهودك الجباار
تقبلي مروري

انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط Empty رد: انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط

yara Crazy
yara Crazy
عضو محترف
عضو محترف
رقم العضوية : 2016
الجنس : انثى عدد المساهمات : 8007 نقاط التميز : 10221 تقييم العضو : 158 التسجيل : 27/12/2009 العمر : 33 الإقامة : الجزائر
تمت المشاركة الأربعاء مارس 06, 2013 1:04 am
انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط Images?q=tbn:ANd9GcRtv7cQUr64mlaD1_ecm_VkH5_oGdJ-JtJFchKJSOtqfso12adA2g
استعرض الموضوع التاليالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع السابق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى