منتديات قالمة نت
هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي 829894
ادارة المنتدي هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي 103798
منتديات قالمة نت
هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي 829894
ادارة المنتدي هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي 103798
منتدى قالمة نت
التسجيل

هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي

أهلاً وسهلاً بك في منتديات قالمة نت
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الموضوع
تاريخ الإرسال
بواسطــة
  الإثنين يونيو 07, 2021 5:56 pm
  السبت يونيو 05, 2021 1:06 pm
  الخميس يونيو 03, 2021 1:40 pm
  الثلاثاء يونيو 01, 2021 9:21 pm
  الإثنين مايو 03, 2021 2:52 pm
  الجمعة أبريل 30, 2021 8:36 pm
  الجمعة أبريل 30, 2021 8:34 pm
  الجمعة أبريل 30, 2021 8:33 pm
  الجمعة أبريل 30, 2021 8:27 pm
  الجمعة أبريل 30, 2021 8:25 pm
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا





 
شاطر
هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي Emptyالأربعاء أكتوبر 21, 2009 6:20 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 
barca

البيانات
رقم العضوية : 2
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 30588
نقاط التميز : 40537
تقييم العضو : 911
التسجيل : 05/08/2009
الإقامة : guelma
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

http://www.guelma24.net

مُساهمةموضوع: هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي   


هل
تعانون من آلام الظهر؟ ربما يجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي. هذا ما تبين من
خلال بحث أجري في جامعة كاليفورنيا استمر 18 شهرا. وقد نشر الباحثون نتائج
بحثهم وتبين بأنّ آلام الظهر التي كان يعاني منها 700 شخص شاركوا في البحث
وكانوا يمارسون المشي السريع أو النشاطات الترفيهية على اختلاف أنواعها
قلت مقارنة بغيرهم من الأشخاص المشاركين في البحث والذين مارسوا تمارين
خاصة للظهر.

تعتبر آلام الظهر إحدى الأسباب الرئيسية للتوجه
للطبيب للحصول على توجيه لتلقي العلاجات الطبية المكملة كالوخز بالإبر.
ويوصي أخصائيو المعالجة اليدوية والعلاج الطبيعي عادة على الاستمرار في
التمارين المنزلية من أجل تحسين حركة الجسم وتقوية عضلات الظهر.

المشي ثلاث ساعات في الأسبوع
وتشير
معطيات جديدة بأن الفائدة من ممارسة التمارين الخاصة بمنطقة أسفل الظهر
أقل مما كان يعتقد البعض، وفي ظروف معينة قد تتسبب هذه التمارين بزيادة
حدة المشكلة. يقول مجري البحث الدكتور أريك هوربيتش: "تعزز النتائج التي
أظهرها بحثنا هذا التوجه، وبالتالي فإنّ النشاطات الجسمانية العامة غير
الموجهة بشكل خاص للظهر، أكثر جدوى لعلاج آلام الظهر". ويضيف الدكتور
هوربيتش بأنّ التغيير الذي طرأ على حالة المشاركين الذين مارسوا المشي
لمدة 3 ساعات في الأسبوع لم يتمثل في تخفيف الآلام التي كانوا يعانون منها
فحسب، بل وفي القدرة على الحركة وتخفيف التوتر النفسي المصاحب عادة لآلام
الظهر.

السبب في أن التمارين العامة من شأنها أن تساعد أكثر من
التمارين المخصصة للظهر، ليس واضحا حتى الآن. وقد يكون ذلك متعلقا بزيادة
إفراز الجسم للإندورفين (وهي مواد يفرزها الدماغ وتعمل كمسكنات للآلام)
خلال ممارسة النشاطات الجسمانية. ويبدو أنه عندما يمارس الشخص تمارين
الظهر وحدها فإن إفراز الإندورفين يكون أقل بكثير، سواء نجم ذلك عن ممارسة
هذه التمارين بشكل غير صحيح أو أن هذه التمارين غير ملائمة لوضعهم.

يقول
الدكتور هوربيتش، المهم أن نبقى نشيطين. ورغم أن الكثير من الأشخاص يخشون
من أنّ المشي أو ممارسة التمارين الرياضية قد يزيد من حدة آلام الظهر لكن
من الواضح بأن الجلوس المستمر وقلة النشاطات الجسمانية تعيق عملية الشفاء
وتزيد من خطر ظهور الآلام مجددا.

ويدعو الدكتور هوربيتش الأطباء إلى تشجيع المرضى الذين يعانون من هذه المشكلة على تعويد أنفسهم على نمط حياة أكثر نشاطا



 الموضوع الأصلي : هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: barca




توقيع : barca



هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي Emptyالسبت أكتوبر 24, 2009 12:33 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز
الرتبه:
عضو مميز
الصورة الرمزية
 
العائد من الظلام

البيانات
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2184
نقاط التميز : 2895
تقييم العضو : 19
التسجيل : 24/08/2009
العمر : 28
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي   


هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي 56594


 الموضوع الأصلي : هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: العائد من الظلام




توقيع : العائد من الظلام



هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي Emptyالثلاثاء ديسمبر 29, 2009 1:38 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مشارك
الرتبه:
عضو مشارك
الصورة الرمزية
 
messi

البيانات
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 325
نقاط التميز : 506
تقييم العضو : 8
التسجيل : 12/08/2009
العمر : 29
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي   


هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي 565164


 الموضوع الأصلي : هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: messi




توقيع : messi



هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي Emptyالثلاثاء فبراير 09, 2010 5:47 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 
فراسبيتو

البيانات
رقم العضوية : 3079
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7200
نقاط التميز : 10794
تقييم العضو : 40
التسجيل : 28/01/2010
الإقامة : الجزائر
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي   


شكراjavascript:emoticonp('هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي 565164')


 الموضوع الأصلي : هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: فراسبيتو




توقيع : فراسبيتو



مواقع النشر (المفضلة)
الــرد الســـريـع
..
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع



خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي , هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي , هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي ,هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي ,هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي , هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع أو أن الموضوع [ هل تعانون من آلام الظهر؟ بجدر بكم أن تبدؤوا بالمشي ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






مواضيع ذات صلة



الساعة الآن.



© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات قالمة نت