استعرض الموضوع التالياذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع السابق

 5 اغذية تساعدك على انقاص وزنك  Empty 5 اغذية تساعدك على انقاص وزنك

ملكة الاحساس
ملكة الاحساس
عضو مميز
عضو مميز
رقم العضوية : 11259
الجنس : انثى عدد المساهمات : 1663 نقاط التميز : 2140 تقييم العضو : 20 التسجيل : 22/12/2011 العمر : 36 الإقامة : الطارف
تمت المشاركة الثلاثاء مايو 08, 2012 8:18 pm
5 اغذية تساعدك على انقاص وزنك

.. الرجيم و إنقاص الوزن حلما عند الكثير من الفتيات اللاتي يعانين من السمنة والزيادة المفرطة في الوزن ..
لذا فالبحث عن وسيلة لإنقاص الوزن هو أحد أهدافهن لذا سنعدد لك أهم الأطعمة التي ستشعرك بالشبع فبمجرد تناولها ستشعرين معها بالشبع والإمتلاء، وستعطيكي إحساسا بالشبع لفترة أطول ..



1. التفاح ..

يمكن للتفاح أن يعطي إحساسا بالشبع موازيا لذلك الذي نحصل عليه بتناول وجبة كاملة لغناه بالألياف ولنسبة الماء العالية فيه ..


2. اللبن (الزبادي) الخالي من الدسم ..

يمكن السيطرة على الشعور بالجوع بتناول كوب من اللبن (الزبادي) الخالي من الدسم
إذ يحتوي على 17 غراماً من البروتينات حيث ينصح اختصاصيو التغذية بتناول اللبن(الزبادي) خصوصاً في المساء ..

3. الشوفان ..

يتميز طبق الشوفان بغناه بالألياف، خصوصاً عند تناوله ضمن وجبة الفطور اذ يشعرنا بالشبع لفترة طويلة ..
كما أنه غنيّ بالبروتينات كما يمكنك إضافة الفاكهة إلى طبق الشوفان مع الحليب لوجبة كاملة مغذية ..

4. الحبوب ..

يكفي تناول الحبوب لتقل كمية الأطعمة الأخرى التي يمكن تناولها نظراً إلى غناها بالنشويات المركبة التي يتطلب هضمها وقتاً أطول كما تتميز بغناها بالبرويتنات ..

5. السلطة ..

السلطة تعطي شعوراً بالاكتفاء مقابل كمية قليلة من الوحدات الحرارية التي تحتوي عليها حتى أن تناول طبق السلطة في بداية الوجبة الأساسية يساعد على الحد من كمية الوحدات الحرارية التي يمكن الاتجاه إلى تناولها من الأطعمة الأخرى ..
التوقــيـــــــــــــــــــــع


 5 اغذية تساعدك على انقاص وزنك  Empty رد: 5 اغذية تساعدك على انقاص وزنك

avatar
زائر
زائر
تمت المشاركة الثلاثاء مايو 08, 2012 8:54 pm
chokran souso

 5 اغذية تساعدك على انقاص وزنك  Empty رد: 5 اغذية تساعدك على انقاص وزنك

avatar
زائر
زائر
تمت المشاركة الإثنين مايو 21, 2012 7:23 pm
تسلمين حبيبتي سمية ع الطرح المفيد

الله يعافيكي يا وردة

مودتي لروحك

ونتريا الزود

 5 اغذية تساعدك على انقاص وزنك  Empty رد: 5 اغذية تساعدك على انقاص وزنك

avatar
خالد
عضو متقدم
عضو متقدم
رقم العضوية : 12507
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 4200 نقاط التميز : 5413 تقييم العضو : 142 التسجيل : 01/05/2012 العمر : 36 الإقامة : في دارنا
تمت المشاركة الإثنين مايو 21, 2012 7:26 pm
شكرا لك على الموضوع القيم واحد مثبي يريد طريقة لزيادة الوزن السبب راني نخاف مين يكون الريح نخاف يطيرني تقبلي مروري
التوقــيـــــــــــــــــــــع


 5 اغذية تساعدك على انقاص وزنك  735245218
 5 اغذية تساعدك على انقاص وزنك  496443645
استعرض الموضوع التاليالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع السابق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى