استعرض الموضوع التالياذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع السابق

تسع أسرار لقلب أكثر صحة Empty تسع أسرار لقلب أكثر صحة

ryma
ryma
عضو فعال
عضو فعال
الجنس : انثى عدد المساهمات : 538 نقاط التميز : 658 تقييم العضو : 8 التسجيل : 26/11/2010 الإقامة : بلاد هواري بومدين
تمت المشاركة الأحد ديسمبر 12, 2010 8:43 pm
بسم الله الرحمن الرحيم



: من الحقيقي أن أمراض القلب تقتل النساء بنسب أكثر من السرطان كل عام. ومن الواقعي أيضا أن تفادي مشاكل القلب أصبح أكثر سهولة. هذه هي احدث الطرق المدعومة بأبحاث واقعية ومثبتة من اجل العناية بقلبك وصحته.

اشرب اللبن:
أظهرت دراسة جديدة برعاية المعهد الوطني للقلب والرئة والدم انه من بين هؤلاء الذين لم يأكلوا الكثير من الدهون المركزة, كان هؤلاء الذين يستهلكون أكثر من ثلاثة وجبات من الحليب والزبادي والجبن يتمتعون بضغط الدم المنضبط. ضغط الدم العالي من الممكن أن يدمر الأوردة ويعرض الفرد للإصابة بالسكتات القلبية والذبحة. قال الباحثون أن منتجات الألبان قليلة الدسم خيار موفق لأنها تحتوي على نسب اقل من الدهون المركزة.

جرب حركات جديدة:
ثلاثون دقيقة يوميا من التاي شي – وهو نوع صيني من الرياضات القتالية التي تتضمن متتابعات من الحركات البطيئة والمريحة – من الممكن أيضا أن تقلل من ضغط الدم. في إحدى الدراسات الحديثة, بعد اثنا عشر شهرا من التمرين اظهر المشتركون انخفاضا واضحا في ضغط الدم وصل إلى 16 نقطة.

اذهب للصيد:
سرعة ضربات قلبك حين تكون مسترخيا من الممكن أن يكون إشارة إلى تعرضك لخطر الإصابة بالسكتة القلبية. في الواقع, تم اكتشاف ارتباط بين سرعة دقات القلب في وقت الراحة وارتفاع في خطر الموت المفاجئ. الخبر السعيد هو أن أكل الأسماك من الممكن أن يقلل من سرعة دقات قلبك. في دراسة جديدة قامت بها مدرسة الطب بجامعة هارفارد, وجد الباحثون أن الأشخاص الذين أكلوا خمس وجبات او أكثر من السمك شهريا كانت ضربات قلبهم اقل بثلاث ضربات تقريبا في الدقيقة بالمقارنة بهؤلاء الذين أكلوا وجبة واحدة في الشهر.

الرمان:
يبدو أن عصير الرمان يقلل من تصلب الشرايين وفي بعض الأحيان يحافظ على الشرايين. أظهرت دراسة جديدة من الأكاديمية الوطنية للعلوم أن عصير الرمان قلل من نسب تكتل الكوليسترول لدى الفئران بنسبة 30%. تم تقديم 130 منتج من الرمان عام 2006 وتوجد العديد من الطرق لاستخدام الرمان كعلاج ووقاية.

صوص الصويا:
جرعة يومية من صوص الصويا في الشربة أو السلطة أو أي نوع من الأكل من الممكن أن تقاوم العديد من المواد المضرة بالقلب والمرتبطة بالتدخين والسمنة ومرض السكر, كان هذا ما ذكر في دراسة من جامعة سنغافورة الوطنية. يحتوي صوص الصويا على عشر أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في النبيذ لكن الصوص يحتوي على كم كبير جدا من الملح وهو ما يمكن أن يتسبب في ارتفاع الضغط, من الأفضل الاطلاع على المكونات لإيجاد أنواع ذات نسب ملوحة منخفضة.

اضحك من قلبك:
قالت دراسة تم إجراؤها في مدرسة الطب بجامعة ميريلاند أن الأشخاص الذين استمتعوا بمشاهدة الأفلام الكوميدية تمتعوا بسريان أسهل وأحسن في الدورة الدموية من هؤلاء الذين شاهدوا أفلام درامية ودامية مثل إنقاذ الجندي رايان. نصحت الدراسة بخمسة عشر دقيقة من الضحك يوميا.

لا تتجاهلوا النوم:
السيدات اللاتي تنام اقل من خمس ساعات يوميا أكثر عرضة لأمراض القلب ومشاكله بنسبة 30% بالمقارنة بهؤلاء الذين ينامون ثماني ساعات. قلة النوم من الممكن أن تتسبب في مشاكل متعددة للهرمونات, وضغط الدم ونسب السكر في الدم. ولهذا بعد أن تنتهي من الضحك لخمس عشرة دقيقة يجب أن تخلد لنوم عميق وطويل.

تنفس يعمق:
من الممكن أن تقلل من ضغط الدم يأخذ عشر أنفاس في الدقيقة بدلا من المستوى العادي الذي يتراوح بين 16 و19 نفسا في الدقيقة, ومن المفضل القيام بهذا لمدة 15 دقيقة كل يوم لمدة شهرين. قال الباحث ديفيد اندرسون وهو طبيب في المعهد الوطني للشيخوخة أن التنفس السريع والضحل من الممكن أن يؤخر تخلص الجسد من الملح وهو من أهم مسببات ارتفاع ضغط الدم.

الموسيقى الهادئة:
وجد مجموعة من الباحثين في جامعة اوكسفورد أن الموسيقى الهادئة من الممكن أن تؤدي إلى انخفاض صحي في دقات القلب بينما تزيد الموسيقى السريعة من مستوى التنفس ودقات القلب والدورة الدموية.
التوقــيـــــــــــــــــــــع


جزائر يا مطلع المعجــــــــــزات و با حجة الله في الكائنـــــات
و يابسمة الرب في أرضــــــــه و يا وجهه الضاحك القسمات

و يا لوحة في سجل الخلــــــو د تموج بها الصور الحالمـــــات
و يا قصة بث فيها الوجــــــــود معاني السمة بروع الحيـــاة



123

تسع أسرار لقلب أكثر صحة Empty رد: تسع أسرار لقلب أكثر صحة

سحر الورد
سحر الورد
عضو مميز
عضو مميز
رقم العضوية : 8517
الجنس : انثى عدد المساهمات : 1404 نقاط التميز : 1735 تقييم العضو : 12 التسجيل : 01/12/2010 الإقامة : قسنطينة
تمت المشاركة الإثنين ديسمبر 13, 2010 3:37 pm
معلومات قيمة
شكراااا لك على الموضوع
دام لنا عطاؤك المميز
التوقــيـــــــــــــــــــــع


تسع أسرار لقلب أكثر صحة 7kuxktkhpza3



تسع أسرار لقلب أكثر صحة Pyh19220

تسع أسرار لقلب أكثر صحة Empty رد: تسع أسرار لقلب أكثر صحة

بوك
بوك
عضو مطرود
عضو مطرود
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 9166 نقاط التميز : 10738 تقييم العضو : 181 التسجيل : 02/05/2010 الإقامة : *في المنتدى*
تمت المشاركة الإثنين ديسمبر 13, 2010 3:51 pm
بارك الله فيكي اختاه ريمة
على هده المعلومات الصحية الهامة
نترقب جديدك بكل شوق
تقبلي مروري بود
التوقــيـــــــــــــــــــــع


تسع أسرار لقلب أكثر صحة Image

تسع أسرار لقلب أكثر صحة 4869-14

تسع أسرار لقلب أكثر صحة Empty رد: تسع أسرار لقلب أكثر صحة

avatar
joujou21
عضو متقدم
عضو متقدم
الجنس : انثى عدد المساهمات : 3002 نقاط التميز : 3565 تقييم العضو : 14 التسجيل : 30/08/2010
تمت المشاركة الإثنين ديسمبر 13, 2010 4:31 pm
تسع أسرار لقلب أكثر صحة 915531 تسع أسرار لقلب أكثر صحة 357296
تسع أسرار لقلب أكثر صحة 67862

تسع أسرار لقلب أكثر صحة Empty رد: تسع أسرار لقلب أكثر صحة

ryma
ryma
عضو فعال
عضو فعال
الجنس : انثى عدد المساهمات : 538 نقاط التميز : 658 تقييم العضو : 8 التسجيل : 26/11/2010 الإقامة : بلاد هواري بومدين
تمت المشاركة الإثنين ديسمبر 13, 2010 6:38 pm
سحر الورد كتب:معلومات قيمة
شكراااا لك على الموضوع
دام لنا عطاؤك المميز
تسع أسرار لقلب أكثر صحة 2Q==
التوقــيـــــــــــــــــــــع


جزائر يا مطلع المعجــــــــــزات و با حجة الله في الكائنـــــات
و يابسمة الرب في أرضــــــــه و يا وجهه الضاحك القسمات

و يا لوحة في سجل الخلــــــو د تموج بها الصور الحالمـــــات
و يا قصة بث فيها الوجــــــــود معاني السمة بروع الحيـــاة



123

تسع أسرار لقلب أكثر صحة Empty رد: تسع أسرار لقلب أكثر صحة

ryma
ryma
عضو فعال
عضو فعال
الجنس : انثى عدد المساهمات : 538 نقاط التميز : 658 تقييم العضو : 8 التسجيل : 26/11/2010 الإقامة : بلاد هواري بومدين
تمت المشاركة الإثنين ديسمبر 13, 2010 6:39 pm
بوك24 كتب:بارك الله فيكي اختاه ريمة
على هده المعلومات الصحية الهامة
نترقب جديدك بكل شوق
تقبلي مروري بود
تسع أسرار لقلب أكثر صحة Images?q=tbn:ANd9GcQRzKkyRWrQJWM-Pa_MlKheWXE5B8DLJ-IEM44irikz4sevFzB13A
التوقــيـــــــــــــــــــــع


جزائر يا مطلع المعجــــــــــزات و با حجة الله في الكائنـــــات
و يابسمة الرب في أرضــــــــه و يا وجهه الضاحك القسمات

و يا لوحة في سجل الخلــــــو د تموج بها الصور الحالمـــــات
و يا قصة بث فيها الوجــــــــود معاني السمة بروع الحيـــاة



123

تسع أسرار لقلب أكثر صحة Empty رد: تسع أسرار لقلب أكثر صحة

ryma
ryma
عضو فعال
عضو فعال
الجنس : انثى عدد المساهمات : 538 نقاط التميز : 658 تقييم العضو : 8 التسجيل : 26/11/2010 الإقامة : بلاد هواري بومدين
تمت المشاركة الإثنين ديسمبر 13, 2010 6:40 pm
joujou21 كتب: تسع أسرار لقلب أكثر صحة 915531 تسع أسرار لقلب أكثر صحة 357296
تسع أسرار لقلب أكثر صحة 67862
تسع أسرار لقلب أكثر صحة Images?q=tbn:ANd9GcT-iVi_mX40mVwS2CRDXzYCyrHJJtrHtJ0J4ivhK_tFITItbz-0Mw
التوقــيـــــــــــــــــــــع


جزائر يا مطلع المعجــــــــــزات و با حجة الله في الكائنـــــات
و يابسمة الرب في أرضــــــــه و يا وجهه الضاحك القسمات

و يا لوحة في سجل الخلــــــو د تموج بها الصور الحالمـــــات
و يا قصة بث فيها الوجــــــــود معاني السمة بروع الحيـــاة



123
استعرض الموضوع التاليالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع السابق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى