استعرض الموضوع التالياذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع السابق

أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  Empty أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين

avatar
joujou21
عضو متقدم
عضو متقدم
الجنس : انثى عدد المساهمات : 3002 نقاط التميز : 3565 تقييم العضو : 14 التسجيل : 30/08/2010
تمت المشاركة الخميس ديسمبر 09, 2010 10:50 pm
أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  Images?q=tbn:ANd9GcQZiHFbmFRXdYd0D6lYr94lOEqYmwW8ExzCXZmap-SqDFDKHT9b

إن كثير من الأزواج يعانون من هذي المشكلة مع أن أوزانهم ليست بثقيلة ولكن هناك بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :

وهي:-


1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة


2-الشرب أثناء الأكل


3- المشروبات الغازية



4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن



5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء



6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات



7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن



8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان



9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً



10- التغذية العشوائية وإهمال التمارين الخفيفة


11-الأكل وأنت واقف والأفضل الأكل و أنت جالس و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك



12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن


13- أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً


14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر


أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  Empty رد: أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين

فايزة
فايزة
عضو مشارك
عضو مشارك
الجنس : انثى عدد المساهمات : 387 نقاط التميز : 531 تقييم العضو : 17 التسجيل : 14/10/2010
تمت المشاركة الخميس ديسمبر 09, 2010 10:56 pm
جزاكى الله خيرا وشكرا على مجهودك الرائع
التوقــيـــــــــــــــــــــع


أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  Download.php?imgf=b30b12857956881

أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  Empty رد: أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين

avatar
joujou21
عضو متقدم
عضو متقدم
الجنس : انثى عدد المساهمات : 3002 نقاط التميز : 3565 تقييم العضو : 14 التسجيل : 30/08/2010
تمت المشاركة الخميس ديسمبر 09, 2010 11:16 pm
فايزة كتب:جزاكى الله خيرا وشكرا على مجهودك الرائع

الشكر لك اختاه على المرور
نورتي الصفحة بتواجدك

أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  Empty رد: أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين

azer
azer
عضو فعال
عضو فعال
رقم العضوية : 4041
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 486 نقاط التميز : 739 تقييم العضو : 11 التسجيل : 20/03/2010
تمت المشاركة الجمعة ديسمبر 10, 2010 10:06 pm
الف شكر على النصائح ساعمل بها إنشاء الله ..وساطبعها لزملائي.للاستفادة..
ton frere azer tank you أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  565164 :: أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  73215 أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  974807 أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  425276 أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  425276 أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  120829 أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  161702 أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  678786

أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  Empty رد: أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين

avatar
joujou21
عضو متقدم
عضو متقدم
الجنس : انثى عدد المساهمات : 3002 نقاط التميز : 3565 تقييم العضو : 14 التسجيل : 30/08/2010
تمت المشاركة الجمعة ديسمبر 10, 2010 10:35 pm
azer كتب:الف شكر على النصائح ساعمل بها إنشاء الله ..وساطبعها لزملائي.للاستفادة..
ton frere azer tank you أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  565164 :: أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  73215 أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  974807 أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  425276 أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  425276 أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  120829 أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  161702 أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  678786

العفو نتمنى تستفيد منها
أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  Images?q=tbn:ANd9GcRVU9D31z8qqo4lApWUQeEyzXDn5Niv9ewDJIJR7o039j4ox_-4QA

أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  Empty رد: أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين

barca
barca
عضو محترف
عضو محترف
رقم العضوية : 2
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 30646 نقاط التميز : 40605 تقييم العضو : 915 التسجيل : 05/08/2009 الإقامة : guelma
http://www.guelma24.net
تمت المشاركة السبت ديسمبر 11, 2010 11:19 am
الف شكر لك على النصائح القيمة التي قدمتها لنا
التوقــيـــــــــــــــــــــع



فداك أبـــــــــ يا رسول الله ــــــي وأمي
أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  Oussam10
أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  662263250
معلوماتـــ مهمة:

تنبيــه!! قـوانـيـن الـمنـتدى

للكتابة بالعربية اضغط هـــــــنـــــــا

أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  34380_1232858421

أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  Empty رد: أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين

avatar
joujou21
عضو متقدم
عضو متقدم
الجنس : انثى عدد المساهمات : 3002 نقاط التميز : 3565 تقييم العضو : 14 التسجيل : 30/08/2010
تمت المشاركة السبت ديسمبر 11, 2010 7:34 pm
barca كتب:الف شكر لك على النصائح القيمة التي قدمتها لنا

العفو اخي العزيز

أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  Empty رد: أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين

سحر الورد
سحر الورد
عضو مميز
عضو مميز
رقم العضوية : 8517
الجنس : انثى عدد المساهمات : 1404 نقاط التميز : 1735 تقييم العضو : 12 التسجيل : 01/12/2010 الإقامة : قسنطينة
تمت المشاركة الإثنين ديسمبر 13, 2010 7:54 pm
نصائح رائعة
مشكوووورة أختي
بارك الله فيك
التوقــيـــــــــــــــــــــع


أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  7kuxktkhpza3



أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  Pyh19220

أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  Empty رد: أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين

cristiano ronalo2548
cristiano ronalo2548
عضو جديد
عضو جديد
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 1 نقاط التميز : 1 تقييم العضو : 5 التسجيل : 10/06/2010
تمت المشاركة الإثنين ديسمبر 13, 2010 10:16 pm
أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  565164 أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  565164 أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  813769 أسباب بروز الكرش لدى الرجال المتزوجين  73215
استعرض الموضوع التاليالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع السابق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى