الرئيسية
المنشورات
أحدث الصور
التسجيل
دخول
نيويورك / تعتبر زيادة الدهون في الجسم من أبرز علامات السمنة والجسم غير الصحي، ما يجعل حرق الدهون من أهم الأشياء التي ينبغي القيام بها في ممارسة الرياضة للتخفيف من الوزن.
ويعتبر الخبراء المشي والركض من أبرز الرياضات التي تساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة.
ويشير خبراء الصحة إلى عدد من العادات البسيطة التي يمكن أن يقوم بها الشخص الذي يمارس الرياضة، وتعمل على زيادة الدهون التي يتم حرقها، ونعرض هنا طريقتين لذلك.
وينصح الخبراء الذين بدءوا بممارسة الرياضة حديثا ينصح باتباع الخطوات التالية: المشي بخطى سريعة لمدة 5 دقائق، والركض لمدة 3 دقائق بسرعة متوسطة، والمشي لمدة 2 دقيقة لالتقاط الأنفاس، والمشي العادي لمدة 5 دقائق.
وبالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مستمر ينصح باتباع الخطوات التالية: المشي بخطى سريعة لمدة 3 دقائق، ثم الركض بوتيرة سهلة لمدة 7 دقائق، الركض بأقصى سرعة لمدة 2 دقيقة، الركض بوتيرة سهلة لمدة 3 دقائق، وتهدئة مع 7 دقائق من الركض بوتيرة منخفضة و3 دقائق من المشي.
