الرئيسية
المنشورات
أحدث الصور
التسجيل
دخول
اقدم لكم رجيم لذوي السمنة
المفرطة
يميل الرجال لأن يكونوا أكثر سمنة من النساء ، لذى عادة ما
يفضل الطعام المحتوي على الكربوهيدرات القليلة لمن لديهم الكثيرمن الوزن
الزائد، والذين يريدون التخلص من بعض الكيلوغرامات لأن هذا يسرع من فقد
الوزن المطلوب ، لذى يقدم الدكتور وجدي الطيار استشاري السمنة والنحافة،
هذا الريجيم بارتفاع نسبة الكربوهيدرات فيه ،وافتقاده الى السكريات بشكل
كبير ويساعد هذا النظام على إتقاص 10 الى 11 كيلو في شهرين ، ويصلح لذوي
السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلو .
ويجب الامتناع
نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب ...
ومسموح بالقهوةوالشاي ولكن بدون سكر . وينصح بشرب المياه من 8 الى 12 كوبا
يوميا .ويكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول الى الوزن المثالي .
الأسبوع
الأول: الإفطار موحد .
حليب خالي من الدسم + ملعقة صغيرة عسل .
السبت
: الغذاء .
أي نوع من السلطة بدون زيت ، دجاج مشوي+نصف توست .
العشاء :-شوربة خضار + 2 توست مع جبن أبيض .
الأحد: الغداء .
-
3 ملاعق ارز مسلوق+ دجاج مسلوق . العشاء :-عصير فواكه طازج + توست مع جبن
أبيض .
الآثنين : الغذاء
- خضار مسلوق +2 قطعة ستوك مشوية .
العشاء :-سلطة توتة+ 2 توست ريجيم .
الثلاثاء : الغذاء
-4
ملاعق أرز+ طبق خضارسوتية ،العشاء :-2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم .
الآربعاء
: الغذاء .
-توتة + سلطة خضراء. العشاء :- 2 بيضة مسلوقة + نوست
ريجيم .
الخميس : الغذاء .
- خضار مسلوق + ستيك مشوي + توست
ريجيم . العشاء :-حليب خالي الدسم كوب واحد + 2 ثمرة فاكهة .
الجمعة
: الغذاء
- دجاج مشوي + سلطة خضراء + 2 ثمرة فاكهة .العشاء :كوب
عصير برتقال أو ثمرة برتقال .
الأسبوع الثاني : الفطور موحد.
-
عصير فواكه طبيعية
السبت : الغذاء .
- خضار مسلوق +بيض +
ستيك : العشاء : - 2 ثمرة فاكهة.
الأحد : الغذاء .
-4 ملاعق
مكرونة +طبق خضار سوتيه . العشاء :-حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة .
الاثنين
: الغذاء .
- سلطة خضراء + صدر دجاج مشوي .2 توست ريجيم . العشاء :
-سلطة توتة بدون زيت - ثمرة تفاح متوسطة الحجم .
الثلاثاء : الغذاء
-
خضار مسلوق +2 توست ريجيم . العشاء : سلطة فواكه .
الأربعاء :
الغذاء .
-سمك مشوي +سلطة خضراء . العشاء : سلطة فواكه.
الخميس
: الغذاء .
-3 ملاعق ارز +سلطة خضراء + طبق خضار . العشاء :- عصير
فواكه طازج .
الجمعة : الغذاء .
- سمك مشوي +سلطة خضراء .
العشاء : عصير فواكه طازج .
