استعرض الموضوع التالياذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع السابق

نظام غذائي لذوي السمنة المفرطة والزائدة Empty نظام غذائي لذوي السمنة المفرطة والزائدة

barca
barca
عضو محترف
عضو محترف
رقم العضوية : 2
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 30675 نقاط التميز : 40640 تقييم العضو : 915 التسجيل : 05/08/2009 الإقامة : guelma
http://www.guelma24.net
تمت المشاركة السبت يناير 09, 2010 11:47 am
بسم الله الرحمان الرحيم

اقدم لكم رجيم لذوي السمنة
المفرطة

يميل الرجال لأن يكونوا أكثر سمنة من النساء ، لذى عادة ما
يفضل الطعام المحتوي على الكربوهيدرات القليلة لمن لديهم الكثيرمن الوزن
الزائد، والذين يريدون التخلص من بعض الكيلوغرامات لأن هذا يسرع من فقد
الوزن المطلوب ، لذى يقدم الدكتور وجدي الطيار استشاري السمنة والنحافة،
هذا الريجيم بارتفاع نسبة الكربوهيدرات فيه ،وافتقاده الى السكريات بشكل
كبير ويساعد هذا النظام على إتقاص 10 الى 11 كيلو في شهرين ، ويصلح لذوي
السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلو .

ويجب الامتناع
نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب ...
ومسموح بالقهوةوالشاي ولكن بدون سكر . وينصح بشرب المياه من 8 الى 12 كوبا
يوميا .ويكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول الى الوزن المثالي .

الأسبوع
الأول: الإفطار موحد .

حليب خالي من الدسم + ملعقة صغيرة عسل .

السبت
: الغذاء .

أي نوع من السلطة بدون زيت ، دجاج مشوي+نصف توست .
العشاء :-شوربة خضار + 2 توست مع جبن أبيض .

الأحد: الغداء .

-
3 ملاعق ارز مسلوق+ دجاج مسلوق . العشاء :-عصير فواكه طازج + توست مع جبن
أبيض .

الآثنين : الغذاء

- خضار مسلوق +2 قطعة ستوك مشوية .
العشاء :-سلطة توتة+ 2 توست ريجيم .

الثلاثاء : الغذاء

-4
ملاعق أرز+ طبق خضارسوتية ،العشاء :-2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم .

الآربعاء
: الغذاء .

-توتة + سلطة خضراء. العشاء :- 2 بيضة مسلوقة + نوست
ريجيم .

الخميس : الغذاء .

- خضار مسلوق + ستيك مشوي + توست
ريجيم . العشاء :-حليب خالي الدسم كوب واحد + 2 ثمرة فاكهة .

الجمعة
: الغذاء

- دجاج مشوي + سلطة خضراء + 2 ثمرة فاكهة .العشاء :كوب
عصير برتقال أو ثمرة برتقال .

الأسبوع الثاني : الفطور موحد.

-
عصير فواكه طبيعية

السبت : الغذاء .

- خضار مسلوق +بيض +
ستيك : العشاء : - 2 ثمرة فاكهة.

الأحد : الغذاء .

-4 ملاعق
مكرونة +طبق خضار سوتيه . العشاء :-حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة .

الاثنين
: الغذاء .

- سلطة خضراء + صدر دجاج مشوي .2 توست ريجيم . العشاء :
-سلطة توتة بدون زيت - ثمرة تفاح متوسطة الحجم .

الثلاثاء : الغذاء

-
خضار مسلوق +2 توست ريجيم . العشاء : سلطة فواكه .

الأربعاء :
الغذاء .

-سمك مشوي +سلطة خضراء . العشاء : سلطة فواكه.

الخميس
: الغذاء .

-3 ملاعق ارز +سلطة خضراء + طبق خضار . العشاء :- عصير
فواكه طازج .

الجمعة : الغذاء .

- سمك مشوي +سلطة خضراء .
العشاء : عصير فواكه طازج .
التوقــيـــــــــــــــــــــع



فداك أبـــــــــ يا رسول الله ــــــي وأمي
نظام غذائي لذوي السمنة المفرطة والزائدة Oussam10
نظام غذائي لذوي السمنة المفرطة والزائدة 662263250
معلوماتـــ مهمة:

تنبيــه!! قـوانـيـن الـمنـتدى

للكتابة بالعربية اضغط هـــــــنـــــــا

نظام غذائي لذوي السمنة المفرطة والزائدة 34380_1232858421

نظام غذائي لذوي السمنة المفرطة والزائدة Empty رد: نظام غذائي لذوي السمنة المفرطة والزائدة

العائد من الظلام
العائد من الظلام
عضو مميز
عضو مميز
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 2184 نقاط التميز : 2895 تقييم العضو : 19 التسجيل : 24/08/2009 العمر : 31
تمت المشاركة الإثنين يناير 11, 2010 11:17 pm
نظام غذائي لذوي السمنة المفرطة والزائدة 551160
التوقــيـــــــــــــــــــــع


<br>

نظام غذائي لذوي السمنة المفرطة والزائدة Empty رد: نظام غذائي لذوي السمنة المفرطة والزائدة

فراسبيتو
فراسبيتو
عضو محترف
عضو محترف
رقم العضوية : 3079
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 7200 نقاط التميز : 10794 تقييم العضو : 40 التسجيل : 28/01/2010 الإقامة : الجزائر
تمت المشاركة الثلاثاء فبراير 09, 2010 5:44 pm
شكرا
استعرض الموضوع التاليالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع السابق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى