الرئيسية
المنشورات
أحدث الصور
التسجيل
دخول
سبل تقوي ذاكرة الرجل : 1- تناول الإفطار في موعده وبكميات كافية من السعرات الحرارية يساعد على تحسين المنطق اللفظي والقدرة على حل المشكلات، ولذلك ننصحك عزيزي الرجل بأن تقوم بتقسيم الإفطار إلى 4 وجبات صغيرة تتناول جزءاً منها كل ساعة، مما سيساعد على إعطاء الدماغ الإمدادات الكافية من الطاقة طوال اليوم وجعل الجلوكوز في الدم أكثر اتساقاً.
2- تناول الجوز في الصباح الباكر يعتبر الحل الأمثل لحل مشكلة فقدان الشهية , فمادة البوليفينول الموجودة في الجوز تساعد على تنشيط الذاكرة بنسبة 19% كل صباح، كما أنها تحد من التوتر التأكسدي، وتساعد على تحسين التواصل بين الخلايا العصبية في دماغ الرجل .
3- مشي الرجل بعد الاستيقاظ لمدة 20 دقيقة يساعد على تحسين "المرونة الإدراكية"، ويزيد من قدرة الدماغ على إنتاج الأفكار والأجوبة بنسبة 16% بالإضافة إلى تحسين تدفق الدم في الدماغ، وزيادة مستويات الموصل العصبي المعروف بالدوبامين.
4- تناول الرجل المواد البروتينية في الصباح مثل البيض هو أمر مفيد جداً ويزيد من نشاط الدماغ بنسبة 20% بعكس السكر، وتقول إحدى الدراسات اليابانية إن تناول البروتين في الصباح يساعد على تناسق أفكارالرجل وإمداد الدماغ بمصدر طاقة ثابت.
5- أكدت إحدى الدراسات العلمية أن 20 أو 30 ميللجرام من الكافيين تساعد في تعزيز القدرات العقلية للرجل ، ولكن الكميات الكبيرة لا تقوم بنفس الوظيفة، وللحصول على هذا القدر يمكن تناول قطعة صغيرة من الشوكولا الداكنة والتي تساعد على تدفق الدم في الجسد وتخفيض نسبة الكولسترول.
