- yara Crazyعضو محترف
- رقم العضوية : 2016
الجنس : عدد المساهمات : 8007 نقاط التميز : 10221 تقييم العضو : 158 التسجيل : 27/12/2009 العمر : 33 الإقامة : الجزائر
تمت المشاركة الإثنين فبراير 25, 2013 12:10 am
طرق لسد الشهية نرجوا ان تفيدك حواء فى تحسين مظهرك وأنقاص وزنك الزائد
شرب كميات كبيرة من الماء:
ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة , ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة).
المضغ الجيد:
إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.
الرياضة مع الجهد:
يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويقول الباحثون أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات , وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.
المزج والتكافؤ:
التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية , بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات
والبهارات.
الانتظام في الأكل:
لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها
- mahdi87عضو مميز
- رقم العضوية : 11810
الجنس : عدد المساهمات : 1205 نقاط التميز : 2012 تقييم العضو : 32 التسجيل : 17/02/2012
تمت المشاركة الإثنين فبراير 25, 2013 12:11 am
- زائرزائر
تمت المشاركة الأربعاء فبراير 27, 2013 5:10 pm
سسلمت الاياادي على طرح القيم والتميز المستمر
عافااك
عافااك
- دموع القلبعضو جديد
- الجنس : عدد المساهمات : 80 نقاط التميز : 112 تقييم العضو : 7 التسجيل : 25/09/2012 العمر : 31
تمت المشاركة الأربعاء فبراير 27, 2013 5:24 pm
يسلمووووووووو اديك يارا
لما انك اليوم طبيبة اعشاب ممكن شي يسمن هههههههه
لما انك اليوم طبيبة اعشاب ممكن شي يسمن هههههههه
- مريمعضو متقدم
- رقم العضوية : 53
الجنس : عدد المساهمات : 3269 نقاط التميز : 3778 تقييم العضو : 83 التسجيل : 17/09/2009
تمت المشاركة الأربعاء فبراير 27, 2013 6:42 pm
ميرسي يارا موضوعك روعة
- yara Crazyعضو محترف
- رقم العضوية : 2016
الجنس : عدد المساهمات : 8007 نقاط التميز : 10221 تقييم العضو : 158 التسجيل : 27/12/2009 العمر : 33 الإقامة : الجزائر
تمت المشاركة الأربعاء فبراير 27, 2013 7:57 pm
دموع القلب كتب:يسلمووووووووو اديك يارا
لما انك اليوم طبيبة اعشاب ممكن شي يسمن هههههههه
- yara Crazyعضو محترف
- رقم العضوية : 2016
الجنس : عدد المساهمات : 8007 نقاط التميز : 10221 تقييم العضو : 158 التسجيل : 27/12/2009 العمر : 33 الإقامة : الجزائر
تمت المشاركة الأربعاء فبراير 27, 2013 7:57 pm
شتآت كتب:سسلمت الاياادي على طرح القيم والتميز المستمر
عافااك
- yara Crazyعضو محترف
- رقم العضوية : 2016
الجنس : عدد المساهمات : 8007 نقاط التميز : 10221 تقييم العضو : 158 التسجيل : 27/12/2009 العمر : 33 الإقامة : الجزائر
تمت المشاركة الأربعاء فبراير 27, 2013 7:59 pm
mahdi87 كتب:
- yara Crazyعضو محترف
- رقم العضوية : 2016
الجنس : عدد المساهمات : 8007 نقاط التميز : 10221 تقييم العضو : 158 التسجيل : 27/12/2009 العمر : 33 الإقامة : الجزائر
تمت المشاركة الأربعاء فبراير 27, 2013 7:59 pm
مريم كتب:ميرسي يارا موضوعك روعة
- خالدعضو متقدم
- رقم العضوية : 12507
الجنس : عدد المساهمات : 4200 نقاط التميز : 5413 تقييم العضو : 142 التسجيل : 01/05/2012 العمر : 36 الإقامة : في دارنا
تمت المشاركة الأربعاء فبراير 27, 2013 8:01 pm
يارا ختي بلا ماتاكلي الاعشاب باه تنقصي
نديك للصومال تم ديري ريجيم اجباري خخخخخخخخخخ
شكرا على الموضوع مجنونة
نديك للصومال تم ديري ريجيم اجباري خخخخخخخخخخ
شكرا على الموضوع مجنونة
- yara Crazyعضو محترف
- رقم العضوية : 2016
الجنس : عدد المساهمات : 8007 نقاط التميز : 10221 تقييم العضو : 158 التسجيل : 27/12/2009 العمر : 33 الإقامة : الجزائر
تمت المشاركة الأربعاء فبراير 27, 2013 8:03 pm
ههههههههههههههههههههههه يعطييك غمة
مارسيي للمرور
وللنصييحة هههههههههه
مارسيي للمرور
وللنصييحة هههههههههه
- وردة 05عضو مميز
- رقم العضوية : 13406
الجنس : عدد المساهمات : 1467 نقاط التميز : 1674 تقييم العضو : 42 التسجيل : 29/09/2012 العمر : 32
تمت المشاركة الخميس فبراير 28, 2013 1:05 am
شكرا لك اختي يارا على المعلومات المفيدة
تحياتي لك
تحياتي لك
- mahdi87عضو مميز
- رقم العضوية : 11810
الجنس : عدد المساهمات : 1205 نقاط التميز : 2012 تقييم العضو : 32 التسجيل : 17/02/2012
تمت المشاركة الخميس فبراير 28, 2013 1:07 am
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى