منتديات قالمة نت
5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 829894
ادارة المنتدي 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 103798
منتديات قالمة نت
5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 829894
ادارة المنتدي 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 103798
منتدى قالمة نت
التسجيل

5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات

أهلاً وسهلاً بك في منتديات قالمة نت
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الموضوع
تاريخ الإرسال
بواسطــة
  الإثنين مايو 03, 2021 2:52 pm
  الجمعة أبريل 30, 2021 8:36 pm
  الجمعة أبريل 30, 2021 8:34 pm
  الجمعة أبريل 30, 2021 8:33 pm
  الجمعة أبريل 30, 2021 8:27 pm
  الجمعة أبريل 30, 2021 8:25 pm
  الخميس أبريل 22, 2021 2:14 pm
  الخميس أبريل 15, 2021 5:36 pm
  الأربعاء أبريل 14, 2021 2:16 pm
  الثلاثاء أبريل 13, 2021 8:02 pm
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا





 
شاطر
5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات Emptyالخميس فبراير 07, 2013 9:53 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 
yara Crazy

البيانات
رقم العضوية : 2016
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7997
نقاط التميز : 10202
تقييم العضو : 151
التسجيل : 27/12/2009
العمر : 29
الإقامة : الجزائر
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات   


5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 1358855941k4602a-265X3075 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات


من المعروف ان اثناء الرحلات والأجازات كل شيئ مباح , ففي الغالب تكون الأجازة خروج عن المألوف وكسر الروتين , وبرغم استمتاعنا بأيام الأجازات الا اننا خلال هذه الأيام نفقد مجهود شهور قضيناها في ممارسة تمارين اللياقة البدنية, لذا نقدم لكم اليوم من خلال " موقع النادي" نصائح للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات والأجازات.


نصائح للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات والأجازات:
1- ممارسة تمارين اللياقة البدنية بالعطلات :
إذا كنت تقيم في مكان لا يتيح لك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، يمكنك اتباع تمارين اللياقة البدنية المختلفة والتي تحافظ على لياقة كل عضلة في الجسم دون الحاجة إلى استخدام الآلات .

2- مراقبة نوعية الطعام الذي تتناوله :
هناك إغراءات كبيرة بتناول الكثير من الأطعمة الشهية في كل مكان تذهب إليه، لمقاومة مثل هذه الإغراءات كل ما عليك فعله هو مراقبة نوعية الأطعمة التي تقوم بتناولها وحساب السعرات الحرارية التي تحتوي عليها. كما يجب عليك تجنب الأطعمة المقلية في وتلك التي تحتوي على الكثير من الدهون.

3- اللياقة البدنية و شرب العصائر الطبيعية :
تجنب الأماكن التي تقدم العصائر المليئة بالسكر، واطلب عصير الفواكه الطبيعية الخالي من السكر، أيضاً يجب عليك الإقلال من المشروبات الغازية لما تحتويه من نسبة سكر عالية.

4 - رياضة المشي وتدعيم اللياقة البدنية :
من أكثر الرياضات سهولة في التنفيذ وحرقاً للدهون هي رياضة المشي. لذا عليك القيام بممارسة هذه الرياضة خاصة بعد تناول وجبة العشاء، حيث أنك لن تحرق أكبر نسبة من السعرات الحرارية فقط، بل ستحصل على شعور بالراحة النفسية أيضاً.

5-قسط من الراحة = اللياقة البدنية :
بعد عناء يوم كامل من السفر إلى مكان جديد،أو بعد القيام ببعض الأنشطة العملية أو الترفيهية، يمكنك الآن الاسترخاء والنوم لمدة 8 ساعات لتحصل على أكبر من الراحة وصفاء الذهن، مما يجعلك تستطيع استئناف نشاطاتك في اليوم التالي.



 الموضوع الأصلي : 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: yara Crazy




توقيع : yara Crazy



5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 1979546_737879539590884_1210485623_n

5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 1235067_735635919815246_804287902_n

5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات Emptyالجمعة فبراير 15, 2013 12:24 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
زائر
الرتبه:
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات   


رَبِيْ يَعْطِيْكَـِ العَآفِيَهِ عَلِىَ جَمَآلِ مَآ طَرِحْتِ ..
بَآنْتِظَآرِ جَدِيْدِكـَ آلمُمَيَّزْ ..
لَكِ كُلً آلوِدْ وَ آلوَرِدُ }~



 الموضوع الأصلي : 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: زائر




توقيع : زائر



5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات Emptyالجمعة فبراير 15, 2013 12:41 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فعال
الرتبه:
عضو فعال
الصورة الرمزية
 
yassin saf

البيانات
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 678
نقاط التميز : 900
تقييم العضو : 15
التسجيل : 07/06/2012
العمر : 32
الإقامة : oujdaa
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات   


5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 56890


 الموضوع الأصلي : 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: yassin saf




توقيع : yassin saf



يا رائحة الليمون

يا زهر الاقحوان

يا اثمن مرجان

يا عطر الرمان

يا مسك الالحان

يا صحوة السكران

يا عشق الهيمان

يا مرضي, يا دوائي

يا سقمي وشفائي ..

يا خضوعي وكبريائي

يا صغيرتي ,يا مليكتي.

يا عدوتي يا عشيقتي

من اتيت؟؟

والا اين ذهبت؟؟

وقلبي ابوابه مغلقه!!!

آه, قد نسيت.

انتي تملكين المفتاح.

انتي الهدوء والصياح.

انتي في بحار عروقي الملاح

انتي نهايتي في الكفاح....... 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 9alb10 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات Rasol_10

5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات Emptyالجمعة فبراير 15, 2013 2:23 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
زائر
الرتبه:
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات   


شكرا لك اخيتي يارا على موضوعك الهام //اعزازي


 الموضوع الأصلي : 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: زائر




توقيع : زائر



5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات Emptyالجمعة فبراير 15, 2013 2:25 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو متقدم
الرتبه:
عضو متقدم
الصورة الرمزية
 
bilel

البيانات
رقم العضوية : 8183
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5196
نقاط التميز : 6050
تقييم العضو : 144
التسجيل : 09/11/2010
العمر : 36
الإقامة : حمـــــــام دبـــــــــــــــــــاغ
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات   


شكرا جزيلا لك أختي يارا على النصائح المفيدة

بارك الله فيك

تحياتي لك



 الموضوع الأصلي : 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: bilel




توقيع : bilel



5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات Ggg10
5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات 11210

5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات Emptyالجمعة فبراير 15, 2013 2:47 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 
عبدالحميد19

البيانات
رقم العضوية : 13498
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 9913
نقاط التميز : 12287
تقييم العضو : 101
التسجيل : 07/10/2012
العمر : 31
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات   


شكرااااااااااااااااا ياراااااااااااااااا


 الموضوع الأصلي : 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: عبدالحميد19




توقيع : عبدالحميد19



مواقع النشر (المفضلة)
الــرد الســـريـع
..
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع



خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات , 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات , 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات ,5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات ,5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات , 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع أو أن الموضوع [ 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






مواضيع ذات صلة



الساعة الآن.



© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات قالمة نت