كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
- زائرزائر
تمت المشاركة السبت يوليو 21, 2012 6:09 pm
- nadimعضو مشارك
- الجنس : عدد المساهمات : 332 نقاط التميز : 367 تقييم العضو : 6 التسجيل : 20/04/2012
تمت المشاركة السبت يوليو 21, 2012 9:35 pm
شكرا لك اختي سندس على النصائح تقبل الله صيامكم وتقبلي مروري
- ملكة الاحساسعضو مميز
- رقم العضوية : 11259
الجنس : عدد المساهمات : 1663 نقاط التميز : 2140 تقييم العضو : 20 التسجيل : 22/12/2011 العمر : 36 الإقامة : الطارف
تمت المشاركة السبت يوليو 21, 2012 9:44 pm
بارك الله فيك اختي سندس على الطرح المفيد شكرا على النصائح التي قدمتها لنا
تقبلي مروري
.
.
.
.
فلور
تقبلي مروري
.
.
.
.
فلور
- زائرزائر
تمت المشاركة الأحد يوليو 22, 2012 12:04 am
كل الشكر لكما اختي سمية واخي عبدو على هذا المرور الجميل الذي زين صفحتي
لكما خالص احترامي
لكما خالص احترامي
- زائرزائر
تمت المشاركة الأحد يوليو 22, 2012 12:26 am
chokran laki okhti
- صافيعضو فعال
- الجنس : عدد المساهمات : 545 نقاط التميز : 902 تقييم العضو : 46 التسجيل : 28/12/2011 العمر : 39 الإقامة : وهران
تمت المشاركة الأحد يوليو 22, 2012 2:30 am
جزيل الشكر لك أختي سندس على المعلومات المفيدة
- صافيعضو فعال
- الجنس : عدد المساهمات : 545 نقاط التميز : 902 تقييم العضو : 46 التسجيل : 28/12/2011 العمر : 39 الإقامة : وهران
تمت المشاركة الأحد يوليو 22, 2012 2:35 am
شكرا شكرا اختي سندس عمل رائع
- زائرزائر
تمت المشاركة الأحد يوليو 22, 2012 4:43 am
تشكرين خيتي سندس على الموضوع الجيد
اعزازي وتقديري لك //////////////
اعزازي وتقديري لك //////////////
- بدوي محمد نور الإسلامعضو فعال
- رقم العضوية : 5704
الجنس : عدد المساهمات : 706 نقاط التميز : 2013 تقييم العضو : 17 التسجيل : 01/06/2010 العمر : 28 الإقامة : www.yahoo.com
تمت المشاركة الأحد يوليو 22, 2012 1:22 pm
عندك الحق كاين منها وبارك الله فيك صديقتي العزيزة ورمضان مبارك وكل عام والجميع بخير
- زائرزائر
تمت المشاركة الثلاثاء فبراير 19, 2013 5:01 pm
يعطيكـ آلعافيه ع مجهودكـ
مآ ننحرم من جديدكـ آلمميز
أمنيآتي لكـ بدوآم آلتألق وآلأبدآع
مآ ننحرم من جديدكـ آلمميز
أمنيآتي لكـ بدوآم آلتألق وآلأبدآع
- yassin safعضو فعال
- الجنس : عدد المساهمات : 678 نقاط التميز : 900 تقييم العضو : 15 التسجيل : 07/06/2012 العمر : 35 الإقامة : oujdaa
تمت المشاركة الثلاثاء فبراير 19, 2013 5:17 pm
chokran okhti 3la lma3loma raw3a
- خالدعضو متقدم
- رقم العضوية : 12507
الجنس : عدد المساهمات : 4200 نقاط التميز : 5413 تقييم العضو : 142 التسجيل : 01/05/2012 العمر : 36 الإقامة : في دارنا
تمت المشاركة الثلاثاء فبراير 19, 2013 5:19 pm
لا بغيت تتغلب في رمضان على العطش ماتصومش خخخخخخخخخخخ
- karimعضو مميز
- رقم العضوية : 103
الجنس : عدد المساهمات : 1989 نقاط التميز : 2499 تقييم العضو : 46 التسجيل : 26/09/2009 العمر : 39 الإقامة : دائرة حمام دباغ
تمت المشاركة الثلاثاء فبراير 19, 2013 5:29 pm
معلومة قيمة منك أكيد سوف نستفيد منها بإذن الله
- زائرزائر
تمت المشاركة الثلاثاء فبراير 19, 2013 7:47 pm
مشكورين على تواجدكم الرائع و ردودكم الطيبة
تمنياتي لكم كل الفائدة ...مع فائق احترامي
تمنياتي لكم كل الفائدة ...مع فائق احترامي
- زائرزائر
تمت المشاركة الثلاثاء فبراير 19, 2013 8:24 pm
و جزاك الله بالمثل أختي نعيمة
جزيل شكري على مرورك الطيب وعلى حسن قولك
جزيل شكري على مرورك الطيب وعلى حسن قولك
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى