استعرض الموضوع التالياذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع السابق

كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان Empty كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان

admin
admin
المدير العام
المدير العام
رقم العضوية : 1
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 3048 نقاط التميز : 7193 تقييم العضو : 87 التسجيل : 05/08/2009
https://hammam24.ahlamontada.net
تمت المشاركة الجمعة أكتوبر 02, 2009 7:01 pm
القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق ؟

من دورة "كيف تتفوق في الامتحان"
هدية من الدكتور منتصر الرغبان


1- ذاكر بهدوء ، وبدون تسرع وخوف من فوات المعلومات .

2- وفّر فترات للراحة والاسترخاء .

3- لخص المادة على شكل خريطة ذهنية .

4- نم مبكراً واستيقظ مبكراً قبل الفجر بساعة أو نصف ساعة .

5- اغتنم ركعتين وقت السحر وادع الله أن يوفقك ويعينك وزملاءك .

6- انظر في الخرائط الذهنية المتعلقة بالمادة ، وخذ نفساً عميقاً .

7- ابتسم وتفاءل بالامتحان ، وتخيل سهولته .

أذان الفجر

8- تجهز للصلاة واخرج إلى المسجد على الأذان لا على الإقامة .

9- لا تنس الأذكار عقب الصلاة والدعاء لك ولإخوانك .

10- تنفس بعمق بعد خروجك من المسجد ( وتذكر غاز الأوزون المنشط ) .

11- مر على المادة سريعاً بالترتيب مع الاستعانة بالخريطة الذهنية .

12- اذهب الى المدرسة مبكراً وابتسم في وجوه زملائك فهو دواء التوتر .

13- ابتعد عن الطلاب السلبيين والمخوّفين المثبطين .

14- قم بإلغاء أي رسالة سلبية تأتي من زملائك ، وتجنب الحديث معهم عن المادة والامتحان .



دخول قاعة الامتحان

15 – ادخل قاعة الامتحان قبل الوقت بربع ساعة .

16- تذكر التنفس العميق والهدوء والاسترخاء والأذكار في هذا الوقت ،

واحذر من الأحاديث الجانبية والأسئلة والأجوبة .

17- استلم ورقتك واستعن بالله ، واستشعر أن الله معك وسيعينك .

18- يفضل عدم قراءة الأسئلة كاملة مباشرة لتجنب ازدحام الإجابات ، والقلق من الذي تتوقع ألا تعرف إجابته . ( للنمط البصري ) .

19- ابدأ بالسؤال الأول وغط بقية الأسئلة .

20- اقرأ السؤال جيداً مرتين وثلاثة .

21- خطط للإجابة ولا تتسرع ( حدد النقاط الرئيسية المطلوبة ) .


بداية الإجابة

22- أجب بهدوء مع نفس عميق .

23- لا تضيع الوقت في السؤال الذي لا تعرفه ، وانتقل للذي يليه .

24- إذا صعب عليك أمر فتنفس بعمق مع دعائك :

(( اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً )) .

25- راجع وتأكد من إجاباتك قبل مغادرة القاعة .

26- لا تستعجل الخروج ، ولا تسابق زملاءك بالخروج فتندم .

27- إذا شعرت بالعطش اطلب الماء ودع عنك الخجل .


وبالتوفيق إن شاء الله
التوقــيـــــــــــــــــــــع


~ان دخلت موضوعا و استفدت منه ~

فلا تتركه فارغا


@@ ساهم في بناء المنتدى و لو بكلمة طيبة @@

كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان Empty رد: كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان

falcao
falcao
عضو مميز
عضو مميز
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 1657 نقاط التميز : 2383 تقييم العضو : 21 التسجيل : 05/08/2009
https://hammam24.ahlamontada.net
تمت المشاركة السبت أكتوبر 03, 2009 12:28 am
كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان 56594

كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان Empty رد: كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان

*ورود *المنى*
*ورود *المنى*
عضو جديد
عضو جديد
الجنس : انثى عدد المساهمات : 2 نقاط التميز : 2 تقييم العضو : 0 التسجيل : 11/03/2010
تمت المشاركة الجمعة مارس 12, 2010 6:02 pm
شكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان 915531

كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان Empty رد: كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان

algerienne
algerienne
عضو مميز
عضو مميز
الجنس : انثى عدد المساهمات : 1134 نقاط التميز : 1510 تقييم العضو : 8 التسجيل : 16/12/2009 العمر : 30
تمت المشاركة الجمعة مارس 12, 2010 7:33 pm
كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان 974807 كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان 357296 كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان 974807

كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان Empty رد: كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان

الاستاذة المستقبلية
الاستاذة المستقبلية
عضو فعال
عضو فعال
الجنس : انثى عدد المساهمات : 567 نقاط التميز : 732 تقييم العضو : 14 التسجيل : 16/02/2010 العمر : 30 الإقامة : الجزائر
تمت المشاركة السبت مارس 13, 2010 5:26 pm
كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان 678786 كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان 357296 كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان 678786 :

كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان Empty رد: كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان

فراسبيتو
فراسبيتو
عضو محترف
عضو محترف
رقم العضوية : 3079
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 7200 نقاط التميز : 10794 تقييم العضو : 40 التسجيل : 28/01/2010 الإقامة : الجزائر
تمت المشاركة الأحد مارس 14, 2010 12:42 pm
كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان 565164 كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان 56594 كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان 73215
التوقــيـــــــــــــــــــــع


كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان Alazaheer.coma0a400

كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان Empty رد: كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان

جزائرية و اعتز
جزائرية و اعتز
عضو فعال
عضو فعال
الجنس : انثى عدد المساهمات : 881 نقاط التميز : 1281 تقييم العضو : 7 التسجيل : 14/08/2010 العمر : 32 الإقامة : الجزائر
تمت المشاركة الأربعاء أغسطس 25, 2010 3:42 pm
شكرا جزيلا لك
التوقــيـــــــــــــــــــــع


كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان 99450178

كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان 23124832

كيف تتخلص من القلق والتوتر اثناء الامتحان F1796fd49c
استعرض الموضوع التاليالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع السابق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى