منتديات قالمة نت
حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء 829894
ادارة المنتدي حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء 103798
منتديات قالمة نت
حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء 829894
ادارة المنتدي حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء 103798
منتدى قالمة نت
التسجيل

حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء

أهلاً وسهلاً بك في منتديات قالمة نت
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الموضوع
تاريخ الإرسال
بواسطــة
  الإثنين يونيو 07, 2021 5:56 pm
  السبت يونيو 05, 2021 1:06 pm
  الخميس يونيو 03, 2021 1:40 pm
  الثلاثاء يونيو 01, 2021 9:21 pm
  الإثنين مايو 03, 2021 2:52 pm
  الجمعة أبريل 30, 2021 8:36 pm
  الجمعة أبريل 30, 2021 8:34 pm
  الجمعة أبريل 30, 2021 8:33 pm
  الجمعة أبريل 30, 2021 8:27 pm
  الجمعة أبريل 30, 2021 8:25 pm
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا





 
شاطر
حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء Emptyالأربعاء نوفمبر 10, 2010 2:26 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
زائر
الرتبه:
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء   



حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء

حسب عمرك ...
اعرفي ما يناسبك من الاغذية لتحافظي على صحتك وجمالك

لكل عمر الوجبات التي تناسبه وتناسب احتياجاته فالعشرينات تختلف عن الثلاثينات والأربعينات من العمر فاعرفي ما يجب أن تتناولينه حتى تكوني في قمة رونقك وجمالك أيا كان عمرك.

العشرينات:

في هذا العمر أنت تبنين عظامك ولذلك فأنت بحاجة إلى الكالسيوم وفيتامين (د) والماغنسيوم لذا تجنبي تماما الوقوع في فخ التدخين.

أنت في قمة لياقتك البدنية والجسمانية، وبحاجة للمزيد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد لتعويض ما تفقدينه أثناء الدورة الشهرية، الحديد أيضاً مهم جداً وذلك لزيادة فعالية الجهاز المناعي بالجسم ولزيادة الطاقة.

أغلب الفتيات في هذه المرحلة من العمر يفضلن الاعتماد على الخضروات في وجباتهن ولكن على الرغم من أهميتها فإنها لا تحتوي على القدر الكافي من الحديد الذي يصعب امتصاصه في الجسم مقارنة بالموجود في اللحوم.

الضغوط النفسية الناجمة عن المحيط الخارجي تستلزم الإكثار من تناول الفيتامينات سواء الموجودة في الخضروات والفواكه أو على المكملات الغذائية لتقوية الجهاز المناعي والحد من التعرض لنزلات البرد والحساسية وارتفاع درجات الحرارة وكذلك نزف اللثة.


الثلاثينات:
يبدأ معدل هرمون الاستروجين بالانخفاض في هذه المرحلة مما يسبب بداية في ضعف كثافة العظام و هشاشته لذا أنت بحاجة إلى تناول منتجات الصويا التي تساعد في الحد أو تأخير ضعف العظام. أما الكالسيوم مهم جداً في هذه المرحلة العمرية فهو يساعد على تحسين وضع العظام والأسنان ومن ثم تأجيل مرض هشاشة العظام.

بالاضافة إلى مشاكل العظام التي تنشأ من نقص الكالسيوم في الجسم تظهر مشاكل أخرى ناجمة عن الضغوط النفسية مثل أوجاع المفاصل، الأكزيما، وتكسر الأظافر، وارتفاع معدل الكوليسترول، وتدهور وضع الأسنان، وحدوث شد عضلي بشكل متزايد.

أنت بحاجة إلى مكملات غذائية متنوعة لحماية جسمك من التراجع، كما أنك بحاجة إلى فيتامين e لحماية الجلد من الجفاف كونه يساعد في توصيل القدر اللازم من الأكسجين للبشرة.


الأربعينات:
تحتاج المرأة في هذا السن إلى الابتعاد عن الاطعمة الدسمة والمصنعة والجاهزة، واللجوء إلى وجبات قليلة الدسم مع التركيز أكثر على الفواكه والخضراوات و السمك (مرتين على الأقل في الأسبوع).
يفضل كذلك تناول كمية مناسبة من ز
يت السمك يوميا للحد من الاصابة بأمراض القلب، وضغط الدم، والكوليسترول، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام. يمكن تناول الثوم للحد من أمراض القلب.


أعراض انقطاع الدورة الشهرية عادة ما تسبب القلق والضيق للعديد من السيدات اللاتي يمكنهن الحد منها عن طريق تناول فيتامين e وذلك للتقليل من هبات الحرارة التي تنتابهن على فترات متقاربة. أيضاً في هذه المرحلة أنت في حاجة ماسة لتناول مضادات الأكسدة كالسيلينيوم، وفيتامينc وجينكو بيلوبا وذلك للحد من ظهور التجاعيد وعدد من المشاكل المصاحبة.

منقول



 الموضوع الأصلي : حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: زائر




توقيع : زائر



حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء Emptyالأربعاء نوفمبر 10, 2010 10:33 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 
barca

البيانات
رقم العضوية : 2
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 30588
نقاط التميز : 40537
تقييم العضو : 911
التسجيل : 05/08/2009
الإقامة : guelma
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

http://www.guelma24.net

مُساهمةموضوع: رد: حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء   


شكرا جزيلا لك على الطرح المميز دائمااااااا



 الموضوع الأصلي : حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: barca




توقيع : barca




فداك أبـــــــــ يا رسول الله ــــــي وأمي
حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء Oussam10
حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء 662263250
معلوماتـــ مهمة:

تنبيــه!! قـوانـيـن الـمنـتدى

للكتابة بالعربية اضغط هـــــــنـــــــا

حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء 34380_1232858421

حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء Emptyالأربعاء نوفمبر 10, 2010 5:12 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مطرود
الرتبه:
عضو مطرود
الصورة الرمزية
 
بوك

البيانات
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 9166
نقاط التميز : 10738
تقييم العضو : 181
التسجيل : 02/05/2010
الإقامة : *في المنتدى*
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء   


حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء 161702
حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء 445368


 الموضوع الأصلي : حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: بوك




توقيع : بوك



حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء Image

حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء 4869-14

حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء Emptyالأربعاء نوفمبر 10, 2010 11:22 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
زائر
الرتبه:
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء   


الله لا يحرمنا منك ولا من تواجدكم

بوك و بارصا



 الموضوع الأصلي : حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: زائر




توقيع : زائر



حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء Emptyالأربعاء نوفمبر 10, 2010 11:24 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز
الرتبه:
عضو مميز
الصورة الرمزية
 
ريان

البيانات
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2987
نقاط التميز : 3678
تقييم العضو : 31
التسجيل : 04/03/2010
الإقامة : www.ma-bimbo.com
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء   


حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء 56594


 الموضوع الأصلي : حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: ريان




توقيع : ريان



<br>

حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء Emptyالأربعاء نوفمبر 10, 2010 11:25 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
زائر
الرتبه:
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء   


ريان كتب:
حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء 56594

حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء 896542


 الموضوع الأصلي : حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: زائر




توقيع : زائر



مواقع النشر (المفضلة)
الــرد الســـريـع
..
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع



خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء , حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء , حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء ,حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء ,حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء , حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع أو أن الموضوع [ حسب عمرك اعرفى مايناسبك من غذاء ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






مواضيع ذات صلة



الساعة الآن.



© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات قالمة نت