اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :
1- لا للماء قبل الطعام او بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح .....
وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :
وههذه التمارين مجربة ومفعولها عجيب
اتمنى للجميع صحة جيدة والفائدة
تحياتي لكم جميعااااااااا
- ملاك الروحعضو محترف
- الجنس : عدد المساهمات : 18389 نقاط التميز : 21364 تقييم العضو : 159 التسجيل : 04/12/2009
تمت المشاركة الثلاثاء فبراير 15, 2011 6:02 pm
- ملاك الروحعضو محترف
- الجنس : عدد المساهمات : 18389 نقاط التميز : 21364 تقييم العضو : 159 التسجيل : 04/12/2009
تمت المشاركة الأحد فبراير 27, 2011 11:18 am
شاكرة لك اخي برصا على عطر مرورك وجمال ردكbarca كتب:ماشاء الله موضوع قمة اختي
والرياضة اكيد مفيدة خاصة في الصبااح شكرا لك تااااك
تقبلي مروووووري
تحياتي لك نووووووووررررررت
- مريمعضو متقدم
- رقم العضوية : 53
الجنس : عدد المساهمات : 3269 نقاط التميز : 3778 تقييم العضو : 83 التسجيل : 17/09/2009
تمت المشاركة الأربعاء أبريل 27, 2011 10:57 am
شكرا جزيلا لك تاك على الموضوع
- ملاك الروحعضو محترف
- الجنس : عدد المساهمات : 18389 نقاط التميز : 21364 تقييم العضو : 159 التسجيل : 04/12/2009
تمت المشاركة الخميس أبريل 28, 2011 8:52 pm
مريم كتب:شكرا جزيلا لك تاك على الموضوع
عفواااااااااااااااااااااااا
حبيبتي اسعدني تواجدك وردك
وتحياتي لك
- ملاك الروحعضو محترف
- الجنس : عدد المساهمات : 18389 نقاط التميز : 21364 تقييم العضو : 159 التسجيل : 04/12/2009
تمت المشاركة الإثنين يونيو 27, 2011 7:14 pm
blackscorpion كتب:ماشاء الله موضوع قمة
مشكووووووووور اسعدني تواجدك
وتحياتي لك
- RAHMAعضو فعال
- الجنس : عدد المساهمات : 552 نقاط التميز : 567 تقييم العضو : 7 التسجيل : 18/04/2011 الإقامة : برج بوعريريج
تمت المشاركة الإثنين يونيو 27, 2011 7:48 pm
- همسة براءةعضو مميز
- الجنس : عدد المساهمات : 1093 نقاط التميز : 1219 تقييم العضو : 22 التسجيل : 19/05/2011 العمر : 27 الإقامة : Au coeur du Forum
تمت المشاركة الثلاثاء يونيو 28, 2011 12:32 am
تسلمي حبيبة قلبي تاك موضوع رووووووووووووعة
مرسي عمري
مرسي عمري
- ملاك الروحعضو محترف
- الجنس : عدد المساهمات : 18389 نقاط التميز : 21364 تقييم العضو : 159 التسجيل : 04/12/2009
تمت المشاركة الثلاثاء يونيو 28, 2011 9:12 pm
<br><br><br><font color="red"><b>الله يسلمك يا نور عيني<br>نورتي المتصفح برك الجميل والعطر<br>وارقى تحية لك حبيبتي</b></font><br>نورهان 17 كتب:<strong>تسلمي حبيبة قلبي تاك موضوع رووووووووووووعة</strong><br> <img src="https://2img.net/u/1211/17/43/71/smiles/974807.gif" alt="" longdesc="84"> <img src="https://2img.net/u/1211/17/43/71/smiles/120829.gif" alt="" longdesc="91"> <strong>مرسي عمري</strong>
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى