الرئيسية
المنشورات
أحدث الصور
التسجيل
دخول
موضوع اعجبني وأردت ان انقله لكم
إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي فيتامين ينقصك
1/
-الإلتهابات المتكررة وخاصة في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
-ظهور تقرحات في الفم
-جفاف وتقشر الجلد
فإنه ينقصك الفيتامين A
يوجد في زيت كبد الحوت،الجبن، اللبن ،القشدة والنباتات الخضراء مثل السبانخ الجزر الخسالطماطم الخوخ وعصير البرتقال
2/
-الإجهاد المتواصل
-عدم القدرة على التركيز
-تشقق الشفاه
-حساسية من الضوء
-القلق المستمر
-الأرق
نقص في الفيتامينB
توجد في : الكبد ، اللحوم، صفار البيض،الخضراوات ، الفاكهة ، الفستق، السبانخ والجزر
3/
-الأصابة المتكررة بالبرد
-نزيف اللثة
-عدم إلتئام الجروح بسهولة
نقص في الفيتامين C
يوجد في : الكبد، الطحال،عصير الليمون والبرتقال، الفجل، التفاح والبقدونس
4/
-آلام المفاصل والظهر
-تساقط الشعر
نقص الفيتامين D
يوجد في: زيت كبد الحوت،القشدة ،اللبن ، صفار البيض وفي أشعة الشمس
5/
الشعور التعب عند أقل جهد
-بطئ إلتئام الجروح
نقص في الفيتامين E
يوجد في : الخضار الورقية كالخس، الجرجير، السبانخ،زيت بذرة القطن، زيت الصويا، زيت الذرى وبادرات القمح
