استعرض الموضوع التالياذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع السابق

تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور Empty تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور

avatar
ملاك الروح
عضو محترف
عضو محترف
الجنس : انثى عدد المساهمات : 18389 نقاط التميز : 21364 تقييم العضو : 159 التسجيل : 04/12/2009
تمت المشاركة الثلاثاء فبراير 15, 2011 6:02 pm
اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح .....

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة
:



تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور 20488---tip_toes


تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور 20488---leg_straighteners


تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور 20488---sit_ups


تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور 20488---knee_bend_to_chest


تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور 20488---bridges


تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور 20488---head_and_shoulder_lifts


وههذه التمارين مجربة ومفعولها عجيب

اتمنى للجميع صحة جيدة والفائدة

تحياتي لكم جميعااااااااا

تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور Empty رد: تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور

barca
barca
عضو محترف
عضو محترف
رقم العضوية : 2
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 30675 نقاط التميز : 40640 تقييم العضو : 915 التسجيل : 05/08/2009 الإقامة : guelma
http://www.guelma24.net
تمت المشاركة السبت فبراير 19, 2011 12:17 pm
ماشاء الله موضوع قمة اختي
والرياضة اكيد مفيدة خاصة في الصبااح شكرا لك تااااك
تقبلي مروووووري
التوقــيـــــــــــــــــــــع



فداك أبـــــــــ يا رسول الله ــــــي وأمي
تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور Oussam10
تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور 662263250
معلوماتـــ مهمة:

تنبيــه!! [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور 34380_1232858421

تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور Empty رد: تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور

avatar
ملاك الروح
عضو محترف
عضو محترف
الجنس : انثى عدد المساهمات : 18389 نقاط التميز : 21364 تقييم العضو : 159 التسجيل : 04/12/2009
تمت المشاركة الأحد فبراير 27, 2011 11:18 am
barca كتب:ماشاء الله موضوع قمة اختي
والرياضة اكيد مفيدة خاصة في الصبااح شكرا لك تااااك
تقبلي مروووووري
شاكرة لك اخي برصا على عطر مرورك وجمال ردك

تحياتي لك نووووووووررررررت


عدل سابقا من قبل takriet في الخميس أبريل 28, 2011 8:47 pm عدل 1 مرات

تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور Empty رد: تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور

مريم
مريم
عضو متقدم
عضو متقدم
رقم العضوية : 53
الجنس : انثى عدد المساهمات : 3269 نقاط التميز : 3778 تقييم العضو : 83 التسجيل : 17/09/2009
تمت المشاركة الأربعاء أبريل 27, 2011 10:57 am
شكرا جزيلا لك تاك على الموضوع
التوقــيـــــــــــــــــــــع


أميرة بتواضعي
مريم مريووووووووووومة كوووول
Crying or Very sad

وجودك بتوقيعي يشرفني

تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور Empty رد: تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور

avatar
ملاك الروح
عضو محترف
عضو محترف
الجنس : انثى عدد المساهمات : 18389 نقاط التميز : 21364 تقييم العضو : 159 التسجيل : 04/12/2009
تمت المشاركة الخميس أبريل 28, 2011 8:52 pm
مريم كتب:شكرا جزيلا لك تاك على الموضوع

عفواااااااااااااااااااااااا
حبيبتي اسعدني تواجدك وردك

وتحياتي لك

تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور Empty رد: تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور

blackscorpion
blackscorpion
عضو فعال
عضو فعال
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 933 نقاط التميز : 1174 تقييم العضو : 39 التسجيل : 17/06/2011 العمر : 42 الإقامة : سالومبي العاصمة..........
http://[align=center][url=http://www.raslny.com/index.php?sendto
تمت المشاركة الإثنين يونيو 27, 2011 6:28 pm
ماشاء الله موضوع قمة
التوقــيـــــــــــــــــــــع


تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور Images?q=tbn:ANd9GcTqinoJrPVwX0o7GKDr9sMRMzjKUBKvVmC3akFWB9d8fr8wk1uJMPeBcag7_g

[b]العقـــــــــــــــــــــــــــــرب الاســــــــــــــــــــــــود

تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور Empty رد: تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور

avatar
ملاك الروح
عضو محترف
عضو محترف
الجنس : انثى عدد المساهمات : 18389 نقاط التميز : 21364 تقييم العضو : 159 التسجيل : 04/12/2009
تمت المشاركة الإثنين يونيو 27, 2011 7:14 pm
blackscorpion كتب:ماشاء الله موضوع قمة

مشكووووووووور اسعدني تواجدك
وتحياتي لك

تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور Empty رد: تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور

RAHMA
RAHMA
عضو فعال
عضو فعال
الجنس : انثى عدد المساهمات : 552 نقاط التميز : 567 تقييم العضو : 7 التسجيل : 18/04/2011 الإقامة : برج بوعريريج
تمت المشاركة الإثنين يونيو 27, 2011 7:48 pm
waw waw تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور 915531 تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور 67862
التوقــيـــــــــــــــــــــع


123 وأفتخر

تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور Empty رد: تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور

همسة براءة
همسة براءة
عضو مميز
عضو مميز
الجنس : انثى عدد المساهمات : 1093 نقاط التميز : 1219 تقييم العضو : 22 التسجيل : 19/05/2011 العمر : 27 الإقامة : Au coeur du Forum
تمت المشاركة الثلاثاء يونيو 28, 2011 12:32 am
تسلمي حبيبة قلبي تاك موضوع رووووووووووووعة
تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور 974807 تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور 120829 مرسي عمري
التوقــيـــــــــــــــــــــع


تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور Mmml

ستبقى حروووووووف قلمي ذكريات تخلد شخصيتي

تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور Empty رد: تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور

avatar
ملاك الروح
عضو محترف
عضو محترف
الجنس : انثى عدد المساهمات : 18389 نقاط التميز : 21364 تقييم العضو : 159 التسجيل : 04/12/2009
تمت المشاركة الثلاثاء يونيو 28, 2011 9:12 pm
نورهان 17 كتب:<strong>تسلمي حبيبة قلبي تاك موضوع رووووووووووووعة</strong><br> <img src="https://2img.net/u/1211/17/43/71/smiles/974807.gif" alt="" longdesc="84"> <img src="https://2img.net/u/1211/17/43/71/smiles/120829.gif" alt="" longdesc="91"> <strong>مرسي عمري</strong>
<br><br><br><font color="red"><b>الله يسلمك يا نور عيني<br>نورتي المتصفح برك الجميل والعطر<br>وارقى تحية لك حبيبتي</b></font><br>
استعرض الموضوع التاليالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع السابق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى