الرئيسية
المنشورات
أحدث الصور
التسجيل
دخول
1- لا للماء قبل الطعام او بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح .....
وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :
وههذه التمارين مجربة ومفعولها عجيب
اتمنى للجميع صحة جيدة والفائدة
تحياتي لكم جميعااااااااا
وأفتخر
مرسي عمري
