الرئيسية
المنشورات
أحدث الصور
التسجيل
دخول
تمارين صحية يومية
نحن
نجلس دائما في وضع واحد طوال اليوم, سواء كان في المكتب أو غيره ونقوم
بأمور يومية كثيرة دون المراعاة أن كانت الطريقة صحية أم لا, وتظهر
نتيجة هذا في الليل، بينما نذهب إلى السرير، حيث كثير منا يستهين بألم
الظهر. لا تتجاهله, قد يؤدي هذا الألم للعجز أحيانا. فقط اتبع هذه التمارين
لمدة 10 دقائق كل صباح لتقضي على ألم الظهر واستمتع بالحياة الصحية.
تمارين بسيطة... تجعلك منسجما وبعيدا عن آلام الظهر. لا تحتاج إلى زيارة الصالة الرياضية، بيتك قد يكون المكان المثالي.
أول شي عشر مرات
نجلس دائما في وضع واحد طوال اليوم, سواء كان في المكتب أو غيره ونقوم
بأمور يومية كثيرة دون المراعاة أن كانت الطريقة صحية أم لا, وتظهر
نتيجة هذا في الليل، بينما نذهب إلى السرير، حيث كثير منا يستهين بألم
الظهر. لا تتجاهله, قد يؤدي هذا الألم للعجز أحيانا. فقط اتبع هذه التمارين
لمدة 10 دقائق كل صباح لتقضي على ألم الظهر واستمتع بالحياة الصحية.
تمارين بسيطة... تجعلك منسجما وبعيدا عن آلام الظهر. لا تحتاج إلى زيارة الصالة الرياضية، بيتك قد يكون المكان المثالي.
أول شي عشر مرات
عشر مرات
عشرين مرة
خمسين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
إن شاء الله يكونوا سهلين عليكم!
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعة فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيراً و كبسة و منسف ومعجنات والخ ...
الأكل باعتدال
الأكل باعتدال
