منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى قالمة نت
التسجيل

اقوى رجيم لتثبيت الوزن بدون حرمان
الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

أهلاً وسهلاً بك في منتديات قالمة نت
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الموضوع
تاريخ الإرسال
بواسطــة
  الإثنين يوليو 23, 2018 4:16 pm
  الأربعاء مايو 23, 2018 3:29 pm
  السبت مايو 19, 2018 11:37 pm
  السبت مايو 12, 2018 6:12 pm
  السبت مايو 05, 2018 5:31 pm
  السبت مايو 05, 2018 5:31 pm
  السبت مايو 05, 2018 5:30 pm
  السبت مايو 05, 2018 5:30 pm
  السبت مايو 05, 2018 5:30 pm
  السبت مايو 05, 2018 5:30 pm
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا





 
شاطر
السبت فبراير 23, 2013 10:02 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
اقوى رجيم لتثبيت الوزن بدون حرمان
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
رقم العضوية : 2016
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7989
نقاط التميز : 10190
تقييم العضو : 151
التسجيل : 27/12/2009
العمر : 27
الإقامة : الجزائر
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: اقوى رجيم لتثبيت الوزن بدون حرمان   


نصائح عند تثبيت الوزن :
ويؤكد د "زيتون " أنه لابد من تقدير كميات الطعام بطريقة محسوبة فى مرحلة تثبيت الوزن ، مع ملاحظة الميزان كل 3 أيام بعد يوم "مفتوح" ويومين "رجيم" لنتمكن من معرفة تأثير تناول الطعام بكميات أكبر ، مع مراعاة النصائح العامة التالية :

1- تجنب إضافة السكر للعصائر وإضافة سكر التحلية المحتوي على السكروز.
2- إعداد الخضار بطريقة صحية بدون تسبيك ، وعدم قلي الأطعمة ، كما يمكن استخدام الزيوت النباتية غير المشبعة كزيت الذرة وعباد الشمس ، والبعد عن الزيوت المهدرجة والمشبعة كزيت النجيل.
3- مراقبة الوزن على ميزان ثابت اسبوعياً.
5- الاحتفاظ الدائم بمواد تحضير الأكل المتوازن كالفاكهة والخضار ومنتجات الألبان وزيت الزيتون لتجنب الأطعمة الدسمة.
6- البعد عن اللحوم الدسمة والدهون ، ويتم التركيز على الأسماك من مرتين إلى ثلاث أسبوعيا.
7- الإكثار من الألياف الموجودة بالخضار والفاكهة الطازجة لتسهيل عملية الإخراج.
8- عدم تناول الحلويات بعد الوجبة الرئيسية إلا بعد 3 ساعات ، ويكفي تناولها مرتين اسبوعياً.
9- تقسيم الوجبات إلى 5 أو 6 وجبات يومياً لزيادة معدل حرق السعرات الحرارية.
10- عدم الإسراف أو سوء التقدير عند تناول كل وجبة.

طريقة رجيم تثبيت الوزن :
وجبة الإفطار :
كوب لبن نصف دسم أو كوب زبادي+ 3/4 رغيف بلدي متوسط +4 ملاعق فول أو 2 بيضة مسلوقة أو 2 ملعقة جبن قليل الدسم أو ملعقة مربي كبيرة + ثمرة فاكهة.

بعد الإفطار بساعتين:
2 ثمرة تفاح متوسطة أو كوب عصير برتقال متوسط.

وجبة الغداء :
6 ملاعق أرز أو مكرونة أو 1/2 رغيف + طبق شوربة خضار بملعقة زيت صغيرة+ صدر فرخة أو 150 جم لحم أو سمكة + طبق سلطة.

بعد الغداء بساعتين :
قطعة كيك أو كوب عصير برتقال

وجبة العشاء :
1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن قليلة الدسم أو 3 ملاعق فول أو 1/2 علبة تونة أو قطعة سوسيس صغيرة أو بيضة



 الموضوع الأصلي : اقوى رجيم لتثبيت الوزن بدون حرمان // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: yara Crazy




توقيع : yara Crazy







السبت فبراير 23, 2013 11:08 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
اقوى رجيم لتثبيت الوزن بدون حرمان
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
زائر
الرتبه:
الصورة الرمزية
 

البيانات
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: اقوى رجيم لتثبيت الوزن بدون حرمان   


يعطيكـ آلعآفيه ع مجهودكـ
لطالما كانت مواضيعكـ متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقكـ الدائم
●●●●●●



 الموضوع الأصلي : اقوى رجيم لتثبيت الوزن بدون حرمان // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: زائر




توقيع : زائر



الأحد فبراير 24, 2013 6:34 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
اقوى رجيم لتثبيت الوزن بدون حرمان
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
رقم العضوية : 2016
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7989
نقاط التميز : 10190
تقييم العضو : 151
التسجيل : 27/12/2009
العمر : 27
الإقامة : الجزائر
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: اقوى رجيم لتثبيت الوزن بدون حرمان   





 الموضوع الأصلي : اقوى رجيم لتثبيت الوزن بدون حرمان // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: yara Crazy




توقيع : yara Crazy







مواقع النشر (المفضلة)
الــرد الســـريـع


خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
اقوى رجيم لتثبيت الوزن بدون حرمان , اقوى رجيم لتثبيت الوزن بدون حرمان , اقوى رجيم لتثبيت الوزن بدون حرمان ,اقوى رجيم لتثبيت الوزن بدون حرمان ,اقوى رجيم لتثبيت الوزن بدون حرمان , اقوى رجيم لتثبيت الوزن بدون حرمان
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع أو أن الموضوع [ اقوى رجيم لتثبيت الوزن بدون حرمان ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






مواضيع ذات صلة



الساعة الآن.



© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات قالمة نت