منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى قالمة نت
التسجيل

قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع
الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

أهلاً وسهلاً بك في منتديات قالمة نت
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الموضوع
تاريخ الإرسال
بواسطــة
  الإثنين يوليو 23, 2018 4:16 pm
  الأربعاء مايو 23, 2018 3:29 pm
  السبت مايو 19, 2018 11:37 pm
  السبت مايو 12, 2018 6:12 pm
  السبت مايو 05, 2018 5:31 pm
  السبت مايو 05, 2018 5:31 pm
  السبت مايو 05, 2018 5:30 pm
  السبت مايو 05, 2018 5:30 pm
  السبت مايو 05, 2018 5:30 pm
  السبت مايو 05, 2018 5:30 pm
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا





 
شاطر
الأربعاء سبتمبر 28, 2011 11:40 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 

البيانات
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 18389
نقاط التميز : 21364
تقييم العضو : 159
التسجيل : 04/12/2009
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع   


قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع

فى فترة معينة من سن الفتاة تصبح كلمة الرجيم محور حياتها وتفكيرها، تخطط لها وتتبع كل أنظمة الرجيم المختلفة لتصل بجسمها إلى الشكل المثالى التى تتمناه، وفى سباق لهثها خلف الأنظمة الغذائية المختلفة تنسى 7 قواعد أساسية كما جاء على موقع إم إس إن أرابيا، وهى:
1 : لا تبدأ نظاما غذائيا دون استشارة أحد الخبراء، فالتغذية ليست ما يتناول الناس من طعام، أو كيفية تناول الطعام، ولكنها مجموعات غذائية يحتاجها الإنسان على أساس يومى تتناسب مع طاقته ومجهوده، ومكونة من الفيتامينات والمعادن لتصل لنظام غذائى متوازن.
2 : لنكن صرحاء مع أنفسنا لأنك لن تخسر كثيرا من وزنك مع النظام الغذائى وحده، لا بد من ممارسة الرياضة مدة 20 دقيقة فى اليوم، ثلاث مرات فى الأسبوع، مثل المشى والركض والجرى وركوب الدراجات.
3 : استمتع بالفطور، فوجبة الفطور من الوجبات الأساسية للإنسان ومن الخطأ استبدالها بفنجان من القهوة اعتقاد منا على احتوائها على سعرات حرارية أقل، ويجب أن تتكون وجبة الإفطار من الحبوب والحليب، أو كوب من عصير الفواكه، ويفضل وجبات صغيرة خلال اليوم بدلا من وجبة واحدة كبيرة.
4 : لا يفضل تناول وجبات خفيفة بعد العشاء، مثل المقرمشات، اللب، السودانى ... أمام التليفزيون فهى عادة سيئة، ويجب ألا تتناول أى طعام قبل 3 ساعات من السرير.
5 : ينصح بشرب الكثير من الماء قبل وبعد وجبات الطعام لملء المعدة، وذلك لإحياء جلدك. فشرب المياه قبل وبعد الوجبات الأساسية 20 دقيقة يعطى إحساسا بالشبع "الكامل".
6 : تناول الفواكه والخضروات الموسمية خلال النهار أمر مفيد. فهى تحتوى على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التى قد تكون غير موجودة من النظام الغذائى الخاص بك.
7 : "القاعدة الذهبية" ضع الهدف الذى تسعى إلى الوصول له من خلال إنقاص وزنك صوب عينيك، وفى أسوء الظروف من فضلك لا تأكل الكعكة بأكملها، حاول تقليل السعرات الحرارية التى تدخل جسمك من خلال وجباتك إلى أقل قدر ممكن! وتذكر إتباع نظام غذائى هو مرحلة انتقالية لتغيير نمط الحياة.

اتمنى الفائدة للجميع
للامانة
منقووووووووووووووول



 الموضوع الأصلي : قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: ملاك الروح




توقيع : ملاك الروح



كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
الخميس سبتمبر 29, 2011 1:55 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو متقدم
الرتبه:
عضو متقدم
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
رقم العضوية : 8183
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5196
نقاط التميز : 6050
تقييم العضو : 144
التسجيل : 09/11/2010
العمر : 34
الإقامة : حمـــــــام دبـــــــــــــــــــاغ
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع   


شكرا جزيلا لك أختي تاك على الطرح القيم والمفيد

بارك الله فيك

سلمتي وسلمت يداكي


لكي مني أكبر تحية واحترام



 الموضوع الأصلي : قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: bilel




توقيع : bilel






الخميس سبتمبر 29, 2011 11:09 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 

البيانات
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 18389
نقاط التميز : 21364
تقييم العضو : 159
التسجيل : 04/12/2009
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع   


بلال 2010 كتب:
شكرا جزيلا لك أختي تاك على الطرح القيم والمفيد

بارك الله فيك

سلمتي وسلمت يداكي


لكي مني أكبر تحية واحترام

اسعدني تواجد يا شقيق الروح
كل الشكر على التواصل الدائم
ادامك الله لنا ولعائلتك الكريمة
دمت بصحة جيدة
وتحياتي لك يا غالي



 الموضوع الأصلي : قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: ملاك الروح




توقيع : ملاك الروح



كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
الخميس سبتمبر 29, 2011 12:25 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
رقم العضوية : 2
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 30574
نقاط التميز : 40520
تقييم العضو : 910
التسجيل : 05/08/2009
الإقامة : guelma
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

http://www.guelma24.net

مُساهمةموضوع: رد: قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع   


جزاك الله خيرا اختي تاك على المشاركة العطرة
جعلها الله في ميزان حسناتك
تقبلي مروري



 الموضوع الأصلي : قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: barca




توقيع : barca




فداك أبـــــــــ يا رسول الله ــــــي وأمي


معلوماتـــ مهمة:

تنبيــه!! قـوانـيـن الـمنـتدى

للكتابة بالعربية اضغط هـــــــنـــــــا



الجمعة سبتمبر 30, 2011 9:12 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 

البيانات
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 18389
نقاط التميز : 21364
تقييم العضو : 159
التسجيل : 04/12/2009
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع   


بلال 2010 كتب:
شكرا جزيلا لك أختي تاك على الطرح القيم والمفيد

بارك الله فيك

سلمتي وسلمت يداكي


لكي مني أكبر تحية واحترام

اسعدني تواجد يا شقيق الروح
كل الشكر لك ولهذا المرور العطر
وتحياتي لك



 الموضوع الأصلي : قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: ملاك الروح




توقيع : ملاك الروح



كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
الجمعة سبتمبر 30, 2011 9:16 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 

البيانات
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 18389
نقاط التميز : 21364
تقييم العضو : 159
التسجيل : 04/12/2009
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع   


barca كتب:
جزاك الله خيرا اختي تاك على المشاركة العطرة
جعلها الله في ميزان حسناتك
تقبلي مروري

اشكرك جزيل الشكر اخي الغالي برصا على تةاجدك العطر وردك الاعطر
ادامك الله لنا وما ننحرم من ردودك المشجعة
وتحياتي لك



 الموضوع الأصلي : قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: ملاك الروح




توقيع : ملاك الروح



كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
الإثنين مايو 06, 2013 3:10 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو متقدم
الرتبه:
عضو متقدم
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
رقم العضوية : 13051
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4300
نقاط التميز : 5012
تقييم العضو : 65
التسجيل : 06/08/2012
العمر : 23
الإقامة : ♥.في قلب أحبتي♥.
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

http://www.guelma24.net/

مُساهمةموضوع: رد: قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع   





 الموضوع الأصلي : قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: كبرياء أنثى




توقيع : كبرياء أنثى



فأنا كما انا لن اتغير من أجل أحد فمن يحبني على طبيعتي ............



مواقع النشر (المفضلة)
الــرد الســـريـع


خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع , قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع , قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع ,قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع ,قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع , قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع أو أن الموضوع [ قبل بدء الرجيم تجنب الخطايا السبع ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






مواضيع ذات صلة



الساعة الآن.



© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات قالمة نت