الرئيسية
المنشورات
أحدث الصور
التسجيل
دخول
نصائح هامة تساعد المراهقة علي التركيز اثناء الدراسة :في البداية لابد ان تتأكد الفتاة المراهقة من رغبتها في التركيز في المذاكرة وتقسيم وقتها ما بين الدراسة وهواياتها واهتماماتها , فلابد ان تكون هناك ارادة لدي الفتاة المراهقة تعينها علي تحمل بعدها عن اهتماماتها بعض الوقت وليبكن هدفها هو زيادة نسبة تركيزها والتعود علي تقسيم الوقت .
1- التحكم في النفس :
حصر الفتاة المراهقة لكل الأشياء المثيرة لأهتمامها مثل الهاتف والمجلات والقصص والألعاب والتخلص منها بوضعها في دولاب خاص بها واحكام غلقه دليل قوي ان المراهقة تبغي زان تحظي ببعض التركيز اثناء المذاكرة .
2- تحديد مكان للمذاكرة :
تحديد الفتاة المراهقة مكان تشعر بالراحة والهدوء فيه اثناء المذاكرة من اكثر الأمور التي تساعدهاعلي التركيز في المذاكرة, فهذا المكان سيهيئ الفتاة نفسيا للشعور بجو الدراسة وبالتالي سيكون هو مكانها المفضل للمذاكرة .
3- الترفية عن النفس اثناء المذاكرة :
قيام المراهقة بأيجاد سبل مفضلة للترفية عن النفس اثناء المذاكرة قد يكون له اثر ايجابي علي نفسيتها حيث يمنحها طاقة ايجابية للأستمرار في التركيز , لذا ننصحها بأختيار وسيلة ترفية مناسبة كل ساعاتان علي الأقل بحيث الا يتعدي وقت الترفيه عن نصف ساعة .
4- الاستمتاع بالأجازة الأسبوعية :
الأستمتاع بالأجازة الأسبوعية هي روشتة الفتاة المراهقة لأعادة الطاقة والحيوية والنشاط الي حياتها اثناء الدراسة, فلتحاول جاهده الأستمتاع بها قدر الأمكان والا تستهين بها .
5- الأستماع للموسيقي :
الأستماع للموسيقي يريح الأعصاب ويزيد معدل التركيز فلتحاول المراهقة ان تستمع علي موسيقي هادئة قبل المذاكرة او اثنائها حسب رغبتها .
6- شرب القهوة :
شرب القهوة بأعتدال يساعد علي التركيز اثناء المذاكرة , ولكن شرب الكثير منها يأتي بنتائج عكسية .
7- الطعام الصحي :
استبدال الفتاة المراهقة الأطعمة المقلية والاطعمة السكرية والأطعمة التي تحتوي علي نسبة كبيرة من الملح بالخضروات الطازجة والفاكهة امر ضروري لزيادة نسبة تركيزها اثناء المذاكرة
