الرئيسية
المنشورات
أحدث الصور
التسجيل
دخول
روتين الاستيقاظإنها الساعة السابعة صباحاً ، فقد حان وقت الاستيقاظ ولكنكِ لاتستطيعين الاستيقاظ وفتح عينيك، ربما يعود السبب إلى خلودك للنوم في وقت متأخر بسبب تفكيرك فى التخطط للغد، أو بسبب مشاهتك للتلفاز حتى وقت متأخر من الليل "لأنه لم يكن لديك وقت لمشاهدته عند العودة من العمل. ولاكن تنهضين بسرعة من السرير، وتأخذين حمام فى أسرع وقت ممكن. وتحاولين جاهدة عدم التأخر عن العمل.
إعادة ضبط المنبه (10 دقائق) مبكرا
نعم إنها السابعة وإنه ليوم جديد مملوء بالعمل والمسئوليات، ولكنك عندما تستيقظين هذا الصباح فسوف تبدأين يومك بأبتسامة، وتفتحين عينيك ببطء. وقومي بفرد جسمك ببطء وسوف تشعرين أنك في حالة مثالية. عليك النهوض من السرير، وأثناء خلع ملابسك، أبدئى بتشغيل دش المياه، بحث يصبح الحمام أكثر دفئاً. قومي بتشغيل الموسيقى وخذي حماماً لمدة خمس دقائق، وفي أثناء ذلك عليكِ بإطلاق أحلامك وأفكارك لكى تستمتعى بهذا اليوم الجميل، وعليكِ التوقف عن التفكير فى العمل . وعند الإنتهاء من الاستحمام ضعى بعض كريم للجسم ذو رائحة لطيفة على جسمك وأيضا كريم الوجه المنعش.
إرتــداء المــلابس
دعينا نستكمل هذا الصباح المجنون، فبعد الخروج السريع من الحمام، تقومين بإرتداء ما هو متاح أمامك، وتضعين ملمع الشفاه حتى بدون النظر فى المرآة
.
قومي بإرتداء ملابسك بطريقة مختلفة! (فى 5 دقائق)
بعد الشعور بالنعومة والانتعاش، قومي بإرتداء البذلة التي قمتي بإختيارها بالأمس قبل الذهاب الى النوم. وبعد إرتداء الملابس حاولى منح نفسك 3 دقائق لوضع مسحة من أدوات التجميل وأنت أمام المرآة. وقفي أمام المرآة بقصد رؤية نفسك جميلة ومثيرة.
تذكرى أنه في بعض الأحيان ينجذب الناس إلى نساء أقل جمالا، هل تعرفين لماذا؟
لان بعض النساء يشعرن بأنهن جميلات ومثيرات من الداخل، وعندما يكون لديك هذا الشعور العميق ستؤمنين به، فصدقيني أن الناس سوف يكون لديهم نفس الشعور.
روتــين الافطـــار
تصبين القهوة أو الشاى مع الحليب، وتأخذين الشطيرة باقصى سرعه، وهذا فى حاله تذكرك لوجبه الافطار، و تتناولين الإفطار وأنتِ فى السيارة في طريقكِ إلى العمل.
إجعلى وجبة الافطار شيئا مختلفا! (فى خمس دقائق)
اجلسي إلى مائدة الطعام أو فى غرفة المعيشة، وقومي بتشغيل التلفاز أو الراديو، وقومي بتناول وجبة الإفطار المكونة من الجبن والخبز مع القهوة أو الشاى. وتمتعي بالإفطار على صوت الموسيقى الجميلة، أو برنامج تليفزنى خفيف.
مما لا شك فيه إن هذه الدقائق الخمس سيكون لها تغيير كبير فى حياتك. وسوف تجعلك تركزين أكثر أثناء قيادة السيارة.
سيدتى، كل ما تحتاجينه هو فقط عشرين دقيقة لكي تشعري بالسعادة والجمال والاسترخاء والإثارة. فحاولى أن تبدئى يومك بطريقة جديدة ومختلفة. وأعتقد أنك تستحقين هذه العشرين دقيقة من يومك
الطريقة الروتينية للعمل ويوم العمل
أنتَ تذهبين إلى العمل، وتحافظين على نمط العمل كما هو الحال يومياً، وعندما تشعرين بالجوع، تشربين القهوة، وتقومين كذلك بتدخين السجائر مما يتسبب في ظهور التجاعيد على وجهك. وعندما تقتربين من نهاية يوم العمل، تبدأين بالتفكير في طلب وجبة ذات قيمة غذائية ضئيلة تعمل على زيادة وزنك. وأفضلوصف يمكن إطلاقه على يوم مثل هذا اليوم أنه يوم ملئ بالإجهاد وبعض الوزن والتجاعيد!
إجعلي يوم االعمل يوماً مختلفاً
عندما تذهبين إلى العمل، خذي معكِ علبه الطعام وحاولي أن تختاري علبه بها فواصل ، بحيث تستطيعين أن تضعي فيه أصناف مختلفة من الاطعمه. فإختيارك للسلطة مع الفواكه هو الاختيار الامثل. وبالطبع يجب ان لا تنسى شرب الماء، فأثناء العمل تستطيعين شرب كم لابأس به من الماء . وعندما تتناولي الفواكه مع السلطة لا تنسي أن تتوقفي عن العمل وتقومي بتشغيل الموسيقي أو الدردشة مع الزملاء. وتذكري أن هذه اللحظات القليلة لن تؤثر بقدر كبير على عملك، ولكنها سوف تمنحكِ مزيد من الطاقة لكي تتمكني من استكمال عملكِ
روتين العودة الى المنزل والذهاب الى النوم
أنتِ تقودين سيارتكِ كل يوم أثناء العودة إلى المنزل وفى نفس الزحام المروري، وتدخلين إلى المنزل وأنتىِ متعبة للغاية، وتقومين بتغيير ملابسك وتتناولين الغداء أمام التلفاز، وتستمرين في مشاهدة التلفاز حتى تخلدين الى النوم. فلا يوجد في هذا ما يمكن وصفه بالمتعة
حاولى إنهاء اليوم بمثالية ومتعة!
بالطبع لا يوجد شىء يمكننا القيام به تجاه حركة المرورالمزدحمة جدا، فكل ما يمكنكِ القيام به أثناء العودة الى المنزل هو تشغيل الراديو الذي يلهيكىِ حتى تصلين إلى المنزل. فإذا تمكنتي من إحتواء حقيبتك على الملابس الرياضية، وتذهبين لممارسه بعض الرياضه (قبل العودة إلى المنزل)، فسوف يعمل هذا على إنعاشكِ والتخلص من الإجهاد. وبعد ذلك إذهبي إلى المنزل واستعدي لأخذ حمام دافئ، مع وضع بعض الشموع وتشغيل موسيقى هادئة وقومي بالاسترخاء. وباستطاعتك قراءة كتاب او مشاهدة التلفاز أو عمل أي شيء تفضلينه.
فعند قيامك بهذه الإجراءات لن تقومي بتغيير كمية العمل التي تؤديها أو الإجهاد الذي تتعرضين له كل يوم، ولكنه يجعلك تشعرين شعوراً مختلفاً وبالانتعاش أثناء الضغط اليومي. فتغيير نمط حياتك سوف يزيد من ثقتك بنفسكِ أكثر وأكثر وتبتسمين أكثر ويطيل عمرك وتبدين أصغر سناً. وسوف يعمل هذا على شعورك بالسعادة والتمتع بالحياة بدرجة أكبر مما يزيد من مناعتك ضد الامراض، والمحافظة على جمالك وحيويتك.
