الرئيسية
المنشورات
أحدث الصور
التسجيل
دخول
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
]حاول ان تقرأ الموضوع ارجوك ممكن ان تستفيد؟
]حاول ان تقرأ الموضوع ارجوك ممكن ان تستفيد؟
احب هنا ان اقدم لكم طرق عملية للتحكم فى النفس
الكثير منا يعانى من انه لا يستطيع التحكم فى مشاعره او سولكه ، فسرعان ما
يؤثر علينا الأخرين او تؤثر علينا المواقف لنجد انفسنا وقد خرجنا عن شعورنا
وفى بعض الاحيان قد نحتاج الى الشجاعة فى مواقف معينة ونحتاج الى الثقة فى
انفسنا ولكن هيهات ( ركب تخبط فى بعضها وعرق كالمطر وما الى ذلك ..)
احببت ان انقل لكم طرق عملية نستطيع بها وبسهوله ان نتحكم فى مشاعرنا او
فى ضبط انفسنا وممكن استخدمها فى مواقف كثيره
مثل الألقاء امام جمهور ( ان الخوف رقم 1 هو التحدث امام الجمهور على الرغم
من ان الخوف من الموت رقم 6 )
عندما يكون عندك مقابله شخصية
فى الشغل مع المدير او رئيسك فى العمل
مع الشخصيات المهمة
عند الغضب
كيف اتحكم فى مشاعرى ؟
تعالوا معي
كي نستطيع التحكم في انفسنا ممكن ان نستخدم طرقتين قابلتين للزياده
الاولى تدعى نموذج مرسيدس
والثانية الرابط الذهنى
لا تستغرب
1- نموذج مرسيدس
سميت هكذا لوجود تشبيه في الشكل لشركة مرسيدس الدائرة المقسم لثلاث اجزاء
لقد قسم العلماء شخصية الانسان الى
فكر
و مشاعر
و سلوك
وقالوا لو استطعت التغيير فى واحده منهم مباشرة ستجد الباقي يتغير معاك
يعنى تريد ان تخطب امام جمهور
طبعا لو تفكربسلبية ( انا شكلى ...... النا س ... صوتى ... ) لن تكون مركزا
والنتائج تتناسب و التفكير (خوف ........رعب.......قلق.....)
سلوكك سيبقى سلبي (تحرك بشكل غير طبيعى )
اتعلم
لو غيرت مثلا سلوكك ( ورفعت راسك اكتاف للخلف وتنفسك عميق) ستجد
افكارك اجابية ومنه احاسيسك الى ان تستعيد الثقة بالنفس.
مثال اخر
لو نرفزك احد ومشاعرك ( غيظ وكره ..) وقام احد بتسجل فيديو لك وانت في
هذه الحالة ..انت لاتعرف ما تقول ..وجهك محمر... التنفس سريع ..ربما تقدم
على افعال لا تنفعك....الخ
لو غيرت طريقة تفكيرك بأنك قوى وبأنك قادر على ان تثق فى نفسك ستجد مشاعرك وسلوكك بيتغيران
او ممكن تغير طريقة سلوكك يعنى لو كنت واقف حاول تقعد او حاول تتنفس بهدوء
وياسلام لو تغير تفكيرك وتتذكر حديث النبى صلى الله عليه وسلم عن الغضب
والحديث اكبر دليل حديث أبي ذر عند أحمد وأبي داود، أنه -عليه الصلاة
والسلام- قال: " إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس، فإن لم يذهب عنه الغضب فليضطجع".
فهو دليل عملى على اننا اذا غيرنا سلوكنا ستتغير بالتالى مشاعرنا وافكارنا
ونتائجنا.
2-الرابط الذهني:
خلال حياتنا نصادف مواقف عديدة تؤثر فينا و منها ما يبقى اثره معنا
نجد البعض كثير الخوف لو رجعنا الى الأسباب نجدها تجارب قديمة
لاتزال في الذاكرة كلما تكررت يعود نفس الشعور و الأحاسيس بالتالي نفس النتائج
الخوف يراه البعض نقطة قوى
كيف؟
لو كنت جد مرهق وانت في مكان معزول وتعرض لك بعض اللصوص
ستهرب باقصى قوة لأن هنا طاقة في جسم الإنسان لا يستطيع كل الناس استعمالها
انت مرهق ...وتهرب باقصى قوة...هذا تناقض؟
لا ليس تناقض انت لم تعرف بعد ما مقدار قوتك
العلماء استنتجوا ان نقاط الضعف يمكن ان تكشف لنا نقاط القوة.
لذلك العملية الذهنية تكون كمايلي:
-يجب ان لا تترك افكارك السلبية تخزن في المخ دون ان تعود اليها
وتحولها ايجابية لانها لوخزنة سلبية فبمجرد عودة الموفق تعود الأفكار و الأحاسيس و بذلك النتائج تكون حتما من نفس الصنف
مثلا : تخاصمت مع المدير انفعلت انت سلبي ومشاعرك واحاسيسك والنتائج كذلك
لو قام باستدعائك بعد يوم ، ماهو تفكيرك ...اكيد....واش طالب مني....شاريهالي...انت سلبي و الفكرة (-)
لماذا عندما تكون وحدك لاترجع بذاكرتك للموقف ..وكانه لم يقع بعد ترتب افكارك ...تتنفس بعمق ....تستعد للمواجهة...هنا تكون قد خزنت نفس الفكرة لكن (+)
اخي اختي ..ان العقل البشري يبني مواقفه على اخر تجربة فلا تدعه يخزن ما هو سلبي
.....العقل هو المحرك ...الأحاسيس هي الوقود....و الجسم ماهو الا جنود
............ (افكار) ..............(مشاعر)............(نتائج).....
...............(+).................(+).................(+)......
...............(-)............(+)او(-)................(-).......
خلاصة
لو استطعت التغيير افكارك بجعلها ايجابية ستتغير مشاعرك واحاسيسك لحديث النبى : " تفاءلوا بالخير تجدوه " ومنه سيتغير سوكك....... اذا انت تستطيع التحكم فى نفسك.
هذه قناعاتي .. وهذه افكاري .. وهذه كتاباتي بين يديكم
أكتب مااشعر به .. وأقول ماأنا مؤمن به ..
انقل همومي وهموم غيري بطرق مختلفه ..
وليس بالضرورة ماأكتبه يعكس حياتي ..الشخصية
هي في النهاية .. مجرد رؤيه لأفكاري
مع كامل ووافر الحب والتقدير
[/center]
