الرئيسية
المنشورات
أحدث الصور
التسجيل
دخول
وهي عبارة عن تكنيك يساعدك على التخلص من التفكير السلبي
والخروج من دائرة الافكار السلبية اذا سيطرت عليك
اتمنى لكم قراءة ممتعه ..
أربع خطوات للتخلص من الأفكار السلبية
ربما تتعجب من هذه المعلومة لكن الأفكار السلبية لها ادمان يفوق ادمان المخدرات الآف المرات !
ومع مرور الوقت تتأصل الفكرة السلبية في داخلك حتى تصل الى مرحلة لا تميز فيها انها مفصولة عنك وتعتقد انها جزء منك ..
يعتقدالكثير من الاختصاصيين النفسيين مثل البروفيسور آرون بيك من جامعةبنسلفينيا بأن الاكتئاب هو بسبب وجهة نظر سلبية من الشخص تجاه نفسه , والعالم وخصوصا المستقبل , وخلال طول عمره عمل البروفيسور آرون مع الاشخاصالمكتئبين ووجد انهم اناس عصفت بهم الافكار السلبية بشكل متواصل ,وتلقائي
افكارناومشاعرنا وافعالنا تتأثر ببعضها البعض , وبتغيير رؤيتنا للأفكار والمشاعرمن الممكن ان نفعل تغييرا كبيرا جدا في حياتنا نحو الأفضل
بواسطة التعرف على افكارنا وتقييمها نستطيع التفكير بطريقة اكثر واقعية وهذا من شأنه ان يجعلنا نعيش حياة اجمل
الكثيريقولون بأمكاننا ان نتخلص من اي شيء باستثناء الأفكار السلبية , لكن هنالكأمل , خصوصا ان هذا الادعاء غير صحيح , اذ ان هنالك استراتيجية لاتقدربثمن للتخلص من الأفكار السلبية
وقد ساعدت تلك الاستراتيجيةالكثير من الناس في التخلص من الافكار السلبية التي كانت تحاصر عقولهموعندما تتعلم التخلص من الافكار السلبية تكون شخص اكثر تفاؤل وسعادة
كلالنصائح التي تتلقاها حول ضرورة التفكير الايجابي هي ببساطه عديمة الفائدةلطالما لم تتخلص من الافكار السلبية اولا .. وباستخدام هذه الاستراتيجيةستتمكن من التخلص من كل الافكار السلبية في حياتك ..
اليك الاستراتيجية التي ستحررك من سواد الأفكار للأبد ..
الخطوة الاولى : كن واعيا للفكرة
هذههي الخطوة الاولى , يجب ان تتعرف على الفكرة وانها فكرة سلبية والعلامةالاكيدة التي تعرف من خلالها الفكرة السلبية هي انها تخفض مستوى طاقتكوحيويتك وانها تجلعك تشعر بأنك تعيس ومتجهم ومكتئب لذا تجعلك لا ترىالجمال في اي شيء ..
الخطوة الثانية : اجعل عليها علامة فارقة
قللنفسك . انا الآن لدي فكرة سلبية , اخبر نفسك بأن ثمة فكرة سلبية تدور فيخاطرك ,, عندما تصل هذه المرحلة ستلاحظ بأن التسرب في طاقتك وحيويتك يتوقفوتجهمك وكآبتك الداخلية بدأت تقل وتتضاءل .. يجب ان تقدم لنفسك التهنئةلأنك وصلت هذه المرحلة وانتقل للمرحلة القادمة .
الخطوة الثالثة : بالغ فيها قدر الامكان
استكشفالفكرة السلبية وألعب بها ... مط الفكرة وأعبث بها اجعلها سخيفة قدرالامكان .. اذا كانت لديك فكرة من قبيل " لن استطيع الذهاب للبنك واخبارهبأنني بحاجة الى تقليص قسطي الشهري .. سيظنون بأنني أحمق " تخيل بأنك دخلتالبنك واخبرتهم بذلك , تخيلهم يضحكون على كلامك حتى يسقطوا على الأرض منالضحك ويشيرون عليك حتى ان بعض الموظفين خرجوا من البنك لإخبار الناس فيالشارع بأنك أحمق وأخرق , بعضهم اتصل بأصدقائه ليخبرهم بالأحمق الذي لديهمفي البنك يطلب تخفيض القسط ويجتمع عليك الكل وتأتي الصحافة والتلفزيونلعمل حوارت حول طلبك ويقطع رئيس الدولة رحلته بسبب طلبك .. بعملك هذا منتمطيط فكرتك السيئة ومبالغتك فيها ستدرك مدى سخفها , وستفقد بريقهاوطاقتها القوية عليك وسيفقد صمغها الذي يجعلها تلتصق بعقلك قوته
تهانينا ... فقد وصلت بعملك هذا الى نقطه هامة جدا ..بدأت المعجزة ,, لقد بدأت في تحرير عقلك !
الخطوة الرابعة : كن شاكرا
لعلكلاحظت بأن كل الأشياء التي تصورتها وبالغت في تصورها لم تحدث .. وأن مايحدث واقعا هو أقل بكثير من كل ما تصوره لنا الفكرة السلبية , وهذا بحدذاته بحاجة الى تستشعره وأن تكون شاكرا ان مايحدث هو أقل بكثير مما تصورهلنا عقولنا الخائفة ... عندما تبدأ بالتفكير بعقلية الشاكر المقدر للنعمةيدخل شعاع الى حياتك يضيء روحك الداخلية وتبدأ امور جميلة تحدث في حياتكلم تكن تحدث من قبل تلك الجدران التي لم يكون موجودا سواها وكنت تضرب بهارأسك , سوف لن تكون موجودة وستبدأ في رؤية ابواب ونوافذ بدلا عنها وكلكوارث الكون ستكون مجرد فرص لبدايات جديدة لم تكن تتخيلها من قبل ...
الآناسترخي وابدأ في الشعور بمحيطك الجديد وكيف ستأتي لك الأشياء الجميلة لتحلمحل تلك الأفكار السوداء المحبطة . لن تحتاج الى مزيد من الجهد لتزرعالأفكار الايجابية اذ انه بواسطة ازالة الأفكار السلبية ستسمح تلقائيابالأشياء الايجابية للدخول في حياتك .. ستلاحظ بأن ذاتك اصبحت شيئا صغيرافي صورة كبيرة وسترى الأشياء بوضوح أكبر وجمال أكثر
عندما تبدأ فيالعمل على هذه الخطوات الأربع بجد متواصل لبعض الوقت ستبدأ في ملاحظة انحياتك بدأت تأخذ مسارا أفضل ومستوى طاقتك يتحسن وتنبثق غايات وأهداف جديدةفي حياتك بدلا عن ذلك الاحباط واليأس الذي كنت تشعر به وسيبدأ الناس فيمحبة شخصك الجديد وتبدأ ثقتك في ذاتك في الازدياد مرة اخرى.
