استعرض الموضوع التالياذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع السابق

 عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام Empty عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام

avatar
joujou21
عضو متقدم
عضو متقدم
الجنس : انثى عدد المساهمات : 3002 نقاط التميز : 3565 تقييم العضو : 14 التسجيل : 30/08/2010
تمت المشاركة الأحد نوفمبر 28, 2010 4:35 pm
 عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام 433593

ما هو مرض هشاشة العظام؟
يتكوّن النسيج العظمي من مادة بروتينية تدعى"الكولاجين" وهي مادة "بروتين النسيج الضام" التي تحفظ للعظم هيئته وتديم مرونته. إضافة الى ذلك، يحتوي النسيج العظمي على الكالسيوم والفوسفات اللذين يكسبان العظم القوة والصلابة. إن هشاشة العظام هو مرض صامت ناتج عن تدهور مزمن في عملية بناء العظام، تفقد العظام من كثافتها وحجمها فتصبح أكثر مساميّة وهشةّ مما يجعلها قابلة للكسر بسهولة.

ما هي أعراض مرض هشاشة العظام؟
إن مرض هشاشة العظام ليست له أعراض وغير مؤلم. أما مضاعفات المرض، فهي:
• كسور، خاصة في الورك، العمود الفقري والرسغ
• فقدان الطول بشكل تدريجي
• تحدّب في القامة
ومن الجدير بالذكر أن المرض يُشَخَّصُ بعد حدوث المضاعفات، أو أثناء عمل الفحص الروتيني لفحص كثافة العظام .


ما هي عوامل خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام؟
• عامل الوراثة
• العظام الرفيعة
• العمر، حيث ترتفع احتمالات اإصابة بالمرض بعد سن اليأس
• الجنس، حيث أن انتشار المرض لدى النساء أعلى بكثير منه للرجال
• التّغيرات في مستوى الهرمونات، حيث يؤثر الهرمون الأنثوي(الاستروجين) وهرمون الذكورة (تستوستيرون) بدرجة إيجابية كبيرة على بناء العظام
• قلة النشاط الرياضي
• بعض الأدوية مثل الكورتيزون
• التدخين
• الكحول
• سوء التغذية


ما هي أهم العوامل الغذائية المتعلقة بالإصابة بمرض هشاشة العظام؟
• الكالسيوم
يحتاج الرجال والنساء فوق عمر 19 سنة الى 1000 ملجرام من الكالسيوم يوميا ، حيث أن أملاح الكالسيوم تشكل الجزء الرئيسي في تركيب العظام.إن أفضل المصادر الغذائية للكالسيوم هي الحليب و مشتقاته.
ينصح باستهلاك 3 حصص من منتجات الحليب المخفضة الدسم يوميا من أجل الحصول على معظم احتياجات الجسم للكالسيوم. وتعرّف الوجبة الواحدة ب:
• كوب حليب 1% دسم
• كوب لبن 1.5% دسم
• 85 جرام من الأجبان 5% دسم
بالإضافة الى ذلك يمكن الحصول على كالسيوم عن طريق السردين، اللوز، البروكولي، واللفت.


 عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام Empty رد: عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام

بوك
بوك
عضو مطرود
عضو مطرود
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 9166 نقاط التميز : 10738 تقييم العضو : 181 التسجيل : 02/05/2010 الإقامة : *في المنتدى*
تمت المشاركة الأحد نوفمبر 28, 2010 6:39 pm
جزاك الله خيرا اختاه جوجو
دائما مميزة في مواضيعك
ادامك الله لنا و لا يحرمنا منكم
التوقــيـــــــــــــــــــــع


 عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام Image

 عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام 4869-14

 عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام Empty رد: عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام

avatar
joujou21
عضو متقدم
عضو متقدم
الجنس : انثى عدد المساهمات : 3002 نقاط التميز : 3565 تقييم العضو : 14 التسجيل : 30/08/2010
تمت المشاركة الأحد نوفمبر 28, 2010 7:07 pm
بوك24 كتب:جزاك الله خيرا اختاه جوجو
دائما مميزة في مواضيعك
ادامك الله لنا و لا يحرمنا منكم

 عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام 813769  عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام 813769
 عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام 896542

 عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام Empty رد: عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام

avatar
زائر
زائر
تمت المشاركة الأربعاء ديسمبر 01, 2010 1:13 pm
 عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام 212015

 عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام Empty رد: عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام

avatar
joujou21
عضو متقدم
عضو متقدم
الجنس : انثى عدد المساهمات : 3002 نقاط التميز : 3565 تقييم العضو : 14 التسجيل : 30/08/2010
تمت المشاركة الأربعاء ديسمبر 01, 2010 4:09 pm
السمراء الصحراوية كتب: عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام 212015

 عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام 813769  عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام 813769

 عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام Empty رد: عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام

barca
barca
عضو محترف
عضو محترف
رقم العضوية : 2
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 30675 نقاط التميز : 40640 تقييم العضو : 915 التسجيل : 05/08/2009 الإقامة : guelma
http://www.guelma24.net
تمت المشاركة الأربعاء ديسمبر 01, 2010 6:40 pm
 عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام 161702  عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام 161702  عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام 161702
التوقــيـــــــــــــــــــــع



فداك أبـــــــــ يا رسول الله ــــــي وأمي
 عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام Oussam10
 عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام 662263250
معلوماتـــ مهمة:

تنبيــه!! قـوانـيـن الـمنـتدى

للكتابة بالعربية اضغط هـــــــنـــــــا

 عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام 34380_1232858421

 عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام Empty رد: عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام

avatar
joujou21
عضو متقدم
عضو متقدم
الجنس : انثى عدد المساهمات : 3002 نقاط التميز : 3565 تقييم العضو : 14 التسجيل : 30/08/2010
تمت المشاركة الخميس ديسمبر 02, 2010 1:02 am
barca كتب: عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام 161702  عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام 161702  عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام 161702

 عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام 896542  عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام 896542  عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام 896542  عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام 896542  عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام 896542

 عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام Empty رد: عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام

avatar
ملاك الروح
عضو محترف
عضو محترف
الجنس : انثى عدد المساهمات : 18389 نقاط التميز : 21364 تقييم العضو : 159 التسجيل : 04/12/2009
تمت المشاركة السبت ديسمبر 04, 2010 11:57 pm
يسلمووووووووووووووووووا يا جوجو على هذا الطرح المفيد

بارك الله فيك يا عسولة

 عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام Empty رد: عوامل غذائيه لتجنب مرض هشاشة العظام

avatar
joujou21
عضو متقدم
عضو متقدم
الجنس : انثى عدد المساهمات : 3002 نقاط التميز : 3565 تقييم العضو : 14 التسجيل : 30/08/2010
تمت المشاركة السبت ديسمبر 04, 2010 11:59 pm
takriet كتب:يسلمووووووووووووووووووا يا جوجو على هذا الطرح المفيد

بارك الله فيك يا عسولة

الله يسلمك حبيبتي
شكرا على المرور
استعرض الموضوع التاليالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع السابق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى