منتديات قالمة نت
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
منتدى قالمة نت
التسجيل

انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط
الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

أهلاً وسهلاً بك في منتديات قالمة نت
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الموضوع
تاريخ الإرسال
بواسطــة
  الإثنين يوليو 23, 2018 4:16 pm
  الأربعاء مايو 23, 2018 3:29 pm
  السبت مايو 19, 2018 11:37 pm
  السبت مايو 12, 2018 6:12 pm
  السبت مايو 05, 2018 5:31 pm
  السبت مايو 05, 2018 5:31 pm
  السبت مايو 05, 2018 5:30 pm
  السبت مايو 05, 2018 5:30 pm
  السبت مايو 05, 2018 5:30 pm
  السبت مايو 05, 2018 5:30 pm
آنضم الى معجبينا ليصلك جديدنا





 
شاطر
الأحد مارس 03, 2013 9:22 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
رقم العضوية : 2016
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7989
نقاط التميز : 10190
تقييم العضو : 151
التسجيل : 27/12/2009
العمر : 27
الإقامة : الجزائر
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط   




رجيم الهرم الغذائى لأنقاص الوزن :

- الأسبوع الأول :

وجبة الافطار :
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + شريحة كيك دايت أو بسكوت دايت.


وجبة الغداء:
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الثالث :1/4 فرجة مشوية أو مسلوقة أو بالفرن + 10 أصابع محشي كرنب دايت + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن.

وجبة العشاء :
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة .

- الأسبوع الثاني :

وجبة الافطار :
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + 2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن بيضاء + رغيف سن.

وجبة الغداء :
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : "8 ملاعق بصارة + رغيف سن + سلطة خضراء" أو " 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء".
اليوم الثالث : فاهيتا دجاج دايت + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : علبة تونة مصفاه من الزيت + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 3 بيضة أومليت بنقطة زيت فى "التيفال" + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم السابع : علبة تونة مصفاة من الزيت + رغيف سن.

وجبة العشاء :
3 ثمرات فاكهة.

- الأسبوع الثالث :
وجبة الافطار :
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + قطعة جبن بيضاء أو شريحة جبن سيدر + 2 توست سن.

وجبة الغداء :
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 1/8 كيلو لحم + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : علبة تونة + 3 توست سن + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.

وجبة العشاء :
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.

- الأسبوع الرابع :
وجبة الافطار :
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس بلبن خالى الدسم.

وجبة الغداء :
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة + 1/4 كيلو بطاطس مسلوفة.
اليوم الثالث : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : علبة تونة + 6 ملاعق مكرونة + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + سلطة خضراء.
اليوم السادس : علبة تونة + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.

وجبة العشاء :
قطعة جبن بيضاء أو بيضة مسلوقة + رغيف سن + 2 ثمرة فاكهة.

- الاسبوع الخامس :
وجبة الافطار :
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان بليلة دايت أو 2 بولة أيس كريم دايت.

وجبة الغداء :
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة مصفاة من الزيت + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : رغيف حوواشي بيتي دايت+ سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 8 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 2 شريحة بيتزا دايت + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 8 ملاعق بصارة دايت + رغيف سن + سلطة خضراء.

وجبة العشاء :
زبادي + 2 ثمرة فاكهة.





 الموضوع الأصلي : انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: yara Crazy




توقيع : yara Crazy







الأحد مارس 03, 2013 9:30 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
زائر
الرتبه:
الصورة الرمزية
 

البيانات
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط   


طرح رآئع
يعطيكك آلف عآفيةة على آلآنتقآء آلمميز
بإنتظآر جديدكك القـآدم
تقديري



 الموضوع الأصلي : انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: زائر




توقيع : زائر



الأحد مارس 03, 2013 9:31 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
رقم العضوية : 13271
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 8892
نقاط التميز : 9872
تقييم العضو : 133
التسجيل : 15/09/2012
العمر : 21
الإقامة : حمام دباغ
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط   


جزاك الله خيرا على ما قدمتيه لنا
بإنتظار جديدك



 الموضوع الأصلي : انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: اطياف السماء




توقيع : اطياف السماء





الأحد مارس 03, 2013 11:30 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
رقم العضوية : 2016
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7989
نقاط التميز : 10190
تقييم العضو : 151
التسجيل : 27/12/2009
العمر : 27
الإقامة : الجزائر
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط   


شتآت كتب:
طرح رآئع
يعطيكك آلف عآفيةة على آلآنتقآء آلمميز
بإنتظآر جديدكك القـآدم
تقديري



 الموضوع الأصلي : انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: yara Crazy




توقيع : yara Crazy







الأحد مارس 03, 2013 11:30 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
رقم العضوية : 2016
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7989
نقاط التميز : 10190
تقييم العضو : 151
التسجيل : 27/12/2009
العمر : 27
الإقامة : الجزائر
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط   


ranou كتب:
جزاك الله خيرا على ما قدمتيه لنا
بإنتظار جديدك




 الموضوع الأصلي : انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: yara Crazy




توقيع : yara Crazy







الثلاثاء مارس 05, 2013 6:36 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز
الرتبه:
عضو مميز
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
رقم العضوية : 103
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1987
نقاط التميز : 2495
تقييم العضو : 46
التسجيل : 26/09/2009
العمر : 33
الإقامة : دائرة حمام دباغ
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط   


شكرا لك يارا وبارك الله فيك على مجهوداتك الجبارة


 الموضوع الأصلي : انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: karim




توقيع : karim



إذا كان الأمس ضاع .. فبين يديك اليوم
وإذا كان اليوم سوف يجمع أوراقه ويرحل .. فلديك الغد.. لا تحزن على الأمس فهو لن يعود
ولا تأسف على اليوم .. فهو راحل
واحلم بشمس مضيئه في غد جميل
------------------------------------------------
أعلل النفس بالأمال أرقبها *** ماأضيق العيش لولا فسحة الامل **


الثلاثاء مارس 05, 2013 6:50 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
رقم العضوية : 2016
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7989
نقاط التميز : 10190
تقييم العضو : 151
التسجيل : 27/12/2009
العمر : 27
الإقامة : الجزائر
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط   


karim كتب:
شكرا لك يارا وبارك الله فيك على مجهوداتك الجبارة



 الموضوع الأصلي : انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: yara Crazy




توقيع : yara Crazy







الأربعاء مارس 06, 2013 1:03 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
رقم العضوية : 2
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 30574
نقاط التميز : 40520
تقييم العضو : 910
التسجيل : 05/08/2009
الإقامة : guelma
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

http://www.guelma24.net

مُساهمةموضوع: رد: انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط   


طرح في غاية الروعــــة والقمة اختي يارا
شكرا جزيلا لك على مجهودك الجباار
تقبلي مروري



 الموضوع الأصلي : انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: barca




توقيع : barca




فداك أبـــــــــ يا رسول الله ــــــي وأمي


معلوماتـــ مهمة:

تنبيــه!! قـوانـيـن الـمنـتدى

للكتابة بالعربية اضغط هـــــــنـــــــا



الأربعاء مارس 06, 2013 1:04 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو محترف
الرتبه:
عضو محترف
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
رقم العضوية : 2016
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7989
نقاط التميز : 10190
تقييم العضو : 151
التسجيل : 27/12/2009
العمر : 27
الإقامة : الجزائر
 
 
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط   





 الموضوع الأصلي : انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط // المصدر : منتدى قالمة نت // الكاتب: yara Crazy




توقيع : yara Crazy







مواقع النشر (المفضلة)
الــرد الســـريـع


خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط , انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط , انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط ,انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط ,انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط , انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع أو أن الموضوع [ انقاص الوزن برجيم الهرم الغذائى فى 5 اسابيع فقط ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






مواضيع ذات صلة



الساعة الآن.



© جميع الحقوق محفوظة لمنتديات قالمة نت