استعرض الموضوع التالياذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع السابق

5 نصائح هامة لتحظي بنوم هادئ اثناء فترة الحمل Empty 5 نصائح هامة لتحظي بنوم هادئ اثناء فترة الحمل

yara Crazy
yara Crazy
عضو محترف
عضو محترف
رقم العضوية : 2016
الجنس : انثى عدد المساهمات : 8007 نقاط التميز : 10221 تقييم العضو : 158 التسجيل : 27/12/2009 العمر : 32 الإقامة : الجزائر
تمت المشاركة السبت مارس 02, 2013 1:40 am
5 نصائح هامة لتحظي بنوم هادئ اثناء فترة الحمل 1361010505e2392u

1- الأبتعاد عن الشاي والقهوة :
من البديهي ان تبتعد المرأة اثناء فترة الحمل عن الشاي والقهوة اذا ارادت النوم والشعور بالراحة , لذا ننصحها بعدم شرب الشاي او القهوة سواء في الليل او النهار .

2- النوم علي وسادة الحمل :
هناك العديد من الوسائد المخصصة للمراة اثناء فترة الحمل , فهذه الوسائد توفر الدعم المناسب للحصول علي وضعية مريحة اثناء النوم , وبالتالي تستطيسع المرأة الحامل النوم بالتخلص من الّام الظهر والجسد , كما ننصح المرأة الحامل بأستعمال الوسائد العادية ووضعها بين الساقين وخلف الظهر ومعانقتها لتوفير مزيدا من الدعم للظهر .

3- الهدوء :
تشعر المرأة اثناء الحمل بأضطرابات كثيرة وقلق وخوف مما يجعلها عرضة للتغيرات المزاجية بالأضافة الي التغيرات الجسدية والهرمونات , وكل هذا يؤدي الي تفاقم حدة القلق والشعور بعدم الراحة والأاكتئاب في بعض الأحيان , لذا و بقدر الإمكان يجب علي المرأة اثناء الحمل الحفاظ علي اعصابها هادئة ومحاولة التأمل والأأسترخاء والبعد عن شدة الأعصاب , فكل هذه الأشياء ستساعدها علي النوم بشكل افضل .


4- التمسك بروتين يومي للراحة والنوم :
محاولة الذهاب الي النوم في وقت محدد قدر الأمكان والأستيقاظ في وقت محدد كل يوم من اكثر الأاشياء التي تفي بغرض الراحة والأسترخاء وبالتالي النوم الجيد ليلا , فلتتأكد المرأة الحامل ان تجلس علي الأاريكة او السرير قبل النوم بساعة علي الأقل وتتحدث للجنين او تقرأ كتاب او تستمع الي الموسيقي في ضوء خافت حتي تشعر بالنعاس ويغلبها النوم وهي في وضعية هادئة .


5- التخلي عن كل اجهزة التكنولوجيا :
يجب علي المراة الحامل التخلي عن كل الأجهزة التكنولوجية قبل النوم علي الأقل بساعة , فتغلق التليفون المحمول ولا تضعه علي مقربة منها ولتغلق جهاز الكمبيوتر ولتستعد للنوم بشرب كوب كبير من اللبن الدافئ حتي تستطيع النوم في هدوء .
التوقــيـــــــــــــــــــــع


5 نصائح هامة لتحظي بنوم هادئ اثناء فترة الحمل 1979546_737879539590884_1210485623_n

5 نصائح هامة لتحظي بنوم هادئ اثناء فترة الحمل 1235067_735635919815246_804287902_n

5 نصائح هامة لتحظي بنوم هادئ اثناء فترة الحمل Empty رد: 5 نصائح هامة لتحظي بنوم هادئ اثناء فترة الحمل

avatar
زائر
زائر
تمت المشاركة السبت مارس 02, 2013 8:01 pm
يعطيكـ آلعآفيه ع مجهودكـ
لطالما كانت مواضيعكـ متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقكـ الدائم
●●●●●●

5 نصائح هامة لتحظي بنوم هادئ اثناء فترة الحمل Empty رد: 5 نصائح هامة لتحظي بنوم هادئ اثناء فترة الحمل

yara Crazy
yara Crazy
عضو محترف
عضو محترف
رقم العضوية : 2016
الجنس : انثى عدد المساهمات : 8007 نقاط التميز : 10221 تقييم العضو : 158 التسجيل : 27/12/2009 العمر : 32 الإقامة : الجزائر
تمت المشاركة الأربعاء مارس 13, 2013 10:18 pm
5 نصائح هامة لتحظي بنوم هادئ اثناء فترة الحمل 28568.imgcache
التوقــيـــــــــــــــــــــع


5 نصائح هامة لتحظي بنوم هادئ اثناء فترة الحمل 1979546_737879539590884_1210485623_n

5 نصائح هامة لتحظي بنوم هادئ اثناء فترة الحمل 1235067_735635919815246_804287902_n
استعرض الموضوع التاليالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع السابق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى