استعرض الموضوع التالياذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع السابق

نصائح النوم للبنات Empty نصائح النوم للبنات

مريم
مريم
عضو متقدم
عضو متقدم
رقم العضوية : 53
الجنس : انثى عدد المساهمات : 3268 نقاط التميز : 3775 تقييم العضو : 83 التسجيل : 17/09/2009
تمت المشاركة الخميس أكتوبر 22, 2009 12:16 pm
كما
نعلم فإن النوم يعد أمراً أساسياً لا تسير الحياة بدونه حتى وإن قل فإنه
يكون سبب لضعف الجسم.. مما يعوقه عن اداء نشاطه المعتاد .....
وكذلك السهر لفترات طويله قد تصل إلى يوم ... أو في حالة الإصابة بالأرق..
فإن كنت عزيزتي ممكن يجدن صعوبة في النوم ......... أو إن كنت تسعين للحصول على قسط مريح من النوم .........


حاولي اتباع النصائح التالية :

1-
رتبي لنفسك برنامجاً يومياً يتكون من عدة أولويات يجب عليك تأديتها مباشرة
قبل النوم مثل .. تنظيف الأسنان .... او اخذ حمام ساخن ..الخ

2- خصصي نوعاً بارداً من العطور ذو رائحة صابونية ناعمة ... عطري به الملابس الخاصة بالنوم من بيجامات او قمصان ..

بحيث ترتبط رائحته لديك بوقت النوم ......ولا تستخدميه في أوقات أخرى ولا لأي غرض آخر.
-3 إجعلي من سريرك مكاناً خاصاً بالنوم فقط وليس لشيء أخر مثل تأدية الواجبات المدرسية أو محادثات هاتفية.........الخ

فمع الوقت...بمجرد استلقائك على سريرك ستتثائبين لأن الجسم يتكيف بسرعة.
4-إجعلي لغرفة نومك رائحة مميزة تختلف عن غيرها من الغرف وقومي باستخدام (فوّاحه) لهذا الغرض واختاري الرائحة التي تناسبك...

5- إذا كنت ممن لا يحبون النوم في الظلام ... اضيئي مصباحاً (ابجوره) خافتاً وأبعديه عنك مسافة مناسبة.

6- يجب عليك الاعتناء بدرجة حرارة الغرفة بما يناسبك للحصول على نوم هاديء.

7- يجب الا يقل نومك عن 6 ساعات يوميا ولا يزيد عن 8 ساعات

8- حال خلودك الى النوم,. رددي الأذكار الخاصه بماقبل النوم واستعيذي من الشيطان ... واحرصي على النوم على جانبك الأيمن
منقووووووووووووووووووول

نصائح النوم للبنات Empty رد: نصائح النوم للبنات

barca
barca
عضو محترف
عضو محترف
رقم العضوية : 2
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 30646 نقاط التميز : 40605 تقييم العضو : 915 التسجيل : 05/08/2009 الإقامة : guelma
http://www.guelma24.net
تمت المشاركة الخميس أكتوبر 22, 2009 12:26 pm
نصائح النوم للبنات 974807
استعرض الموضوع التاليالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع السابق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى